良好情绪和心态是夏季养生之首，对预防心脑血管疾病具有重要作用。（图片来源：Adobe Stock）
中伏，是“三伏”之第二伏。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。夏至后的第四个庚日开始，到立秋后第一个庚日前一天结束，是三伏的第二伏，一般为10天，有的年份为20天。
在中伏末，进入立秋，此时，由养阳进入养阴，天地气机交替，可以说这是一个承上启下的转折点，如果能把握好这20天，对整年的身体健康都有帮助。
中医认为，春养肝，夏养心，夏季要注意心的养护。数据显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3％。每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。
养生建议
1、避免过劳
有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。
2、良好情绪
保持良好情绪和心态是夏季养生的重中之重，对预防心脑血管疾病具有重要作用。
3、适度运动
夏天应是“静养”的季节，特别是老年人，不宜大量运动。
4、多喝水
要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。（图片来源：Adobe Stock）
在12：00～15：00时要避免阳光直射，还要记得多喝水。
补水养生是三伏天的重中之重。三伏天稍动就容易大汗淋漓，强烈的口渴感，要按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水；还要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。
这些情况，中医认为属阳虚风寒盛，适合冬病夏治。
阳虚风寒盛 适合冬病夏治
1、呼吸系统疾病
慢性支气管炎、慢性咳嗽、喘息性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘（尤其适用寒性哮喘）、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染等。
2、消化系统疾病
胃痛、胃胀、慢性结肠炎、虚寒腹泻、消化性溃疡等。
3、风湿骨病
关节痛、骨质增生、关节炎、风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛。
4、小儿疾病
体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、腹泻等。
5、妇科疾病
痛经、产后头痛、产后风等寒症患者。
6、治未病
免疫功能低下，夜尿频多，阳虚体质，气虚体质等亚健康的调理。
3种疾病调理
中伏除病根！这几种疾病，可以尝试用以下方法来调理。
1、虚寒型腹泻：二姜猪肚汤
虚寒性腹泻病人是冬病夏治的主要病症之一，试试姜猪肚汤。
先将猪肚用醋泡去腥，然后洗净切丝，配干姜10克、良姜10克、草果3克，一起放入罐内煮熟，放入食盐适量，空腹食用。
2、虚寒型胃痛：艾灸足三里
虚寒性胃痛多因身体阳虚、胃失温煦导致，可以自己在家用艾条熏熏。
胃寒怕冷的人可以自己在家用艾条熏熏足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴侧一横指处）、中脘（位于腹正中线脐上4寸处）等穴位，每次15分钟，每天一次，连用两周。
3、哮喘及便秘：泡脚按摩
对于冬季易发哮喘及寒性便秘，可以在家进行足浴按摩，驱散体内寒凝之气。
取热水泡脚，同时用手缓慢、连贯地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这种方法对于哮喘、寒性便秘有辅助治疗作用。也可配合按摩足底穴位，如涌泉穴、太溪穴等，按摩力度忌过重。
