保护好肾脏，平时养成正确饮食习惯，多纤维、蔬果、多喝水。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官。血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。
肾藏精、精生髓、髓养骨。肾脏功能不好的人，特别是中老年人，比较容易患上骨质疏松。夜尿多、头发发白或脱落很早、很早出现腰酸、膝盖发软、肾功能提前减退，都是肾虚的表现。
肾脏不好，已经不仅仅是中老年人的病了，现在有不少女性也会患上肾虚，当女性脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，这就是很严重的情况了。从哪些地方可以看出自己的肾脏是好还是坏？来看看肾脏不好的一些症状。
从一些地方可以看出自己的肾脏是好还是坏？（图片来源：Adobe Stock）
从哪些地方可以看出自己的肾脏是好还是坏？
1、脸部
肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。正常情况下，青少年时期该色部会出现发青的现象，年龄慢慢增长，这个部位的青色就会被周围的红润影响，到老年的时候，取而代之的是淡淡的灰色。
虚热，也就是肾阴虚的患者，颧骨周围出现灰黑色，傍晚呈现淡红色，严重时会变成斑；虚寒，也就是肾阳虚的患者，嘴角的两边可能出现灰黑色，同时伴有腰酸或四肢发凉。
2、耳朵
中医说，肾开窍于耳，肾脏病严重的体征还有耳朵缩小，发现时要及时就医。
3、舌头
肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少，而肾阳虚的人不同的是，他们的舌根舌苔较厚而且黏腻。
4、眼睛
双目炯炯有神是肾精气充足的表现，而精气不足时，在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈，我们称为老年环，是衰老的标志。
5、头发
从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能滋养头发，就会出现白发。这属自然现象。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。
养护好肾脏
防肾病的首要工作，就是避免危险因子进入生活。少盐、少油、少糖，饮食原则，达到血糖、血压与血脂控制，维持理想体重，可保护自己远离肾病威胁。多纤维、多蔬果、多喝水的健康饮食习惯。
