平时生活注意调理，多锻练，可以改善衰老不适状态。（图片来源：Adobe Stock）
上了年纪的老年人身体越来越差，经常腰酸背痛，稍微动一动就喘气，手脚也越来越不灵活了，在这些老年人看来，自己几乎全身都是病。还有不少老年人身体一出现不舒服，就急着去医院看病开药。当然，身体出现疾病，到医院治疗是正确的，但不少老年人身体出现的不适只是衰老，并不是真正的疾病。
老年人衰老后的常见表现
1、头发变白、掉发
随着年龄的增大，身体各个器官也开始逐渐衰老，许多人在45岁之后就会出现白发，这是由于身体衰老，毛囊不能吸收足够的营养，会导致黑色素的分泌越来越少，自然也就会出现头发变白的现象。再加上头发没有吸收到足够的营养，容易发生脱落。这都是正常的生理现象，不必急于治疗，顺其自然即可。
2、身体酸痛
老年人骨骼中钙的含量会逐渐减少，平时会出现腰背、四肢酸痛，担心是自己的骨骼出现疾病导致的，其实这是由于老年人骨质发生退化而造成的。老年人平时可以通过营养的补充、适当按摩来改善这些不适。
3、睡眠不佳
不少老年人有睡眠不佳问题，晚上入睡比较困难，或者在睡到半夜之后就自然清醒，再也不像年轻时可以一觉睡上一整夜了。其实，这是由于老年人体内褪黑素的分泌不足而造成的。
进入老年之后如果出现睡眠问题，不妨通过泡脚、运动等方式进行改善。每天晚上用温水泡脚20～30分钟，白天可以散步、快走等舒缓的运动，对于夜间的睡眠都有很好的改善作用。
4、食欲下降
老年人饮食要避免大鱼大肉，以免给身体造成负担。（图片来源：Adobe Stock）
老年人食欲下降和衰老有关，在进入老年之后，由于肠胃的消化功能减弱，再加上牙齿不像年轻时那般坚固，口腔功能退化，都会影响到食欲。
老年人食欲下降，家人可以给老年人安排一些清淡、可口的食物，可以煮一些有营养的粥类食物，既容易消化，又可以补充营养，老年人饮食要避免大鱼大肉，以免给身体造成负担。
衰老是每个人都需要经历的，人在衰老之后，身体各个器官的功能降低，使身体出现各种各样的不适，老化是一个正常的过程，要减缓老化的速度，平常必须保持身体和心理的健康。饮食均衡，充足睡眠，规律运动，不抽烟、饮酒。对于这些不适，老年人要以平常心面对，不要将它想像得十分严重，平时注意调理，多锻练，是可以改善这些症状，使身体保持在一个舒适的状态。
