运动会排汗，湿气也会随着排出，并且增强抵抗力和免疫力。（图片来源：Adobe Stock）
为何体内湿气会重？体内湿气重一般来源于两个方面，一个是外部的，一个是内部的，前者来源于外界潮湿的空气潮湿的环境，周围的湿气会进入到人体当中，比如沿海地区的人们体内湿气都比较重，此外，湿气还来源于自身脾虚，如果脾胃比较虚弱，那么吃进去的食物吸收消化都会受到影响，这些没有被消化的食物就会在身体内堆积起来形成湿气，因此中医上有脾虚生湿气，而湿气一旦严重反过来会加重脾胃虚弱，成为一个恶性循环。
体内湿气重的人，最明显的表现就是浑身乏力，爱睡觉，舌苔厚腻，大便稀薄，如果有这些现象，一定要养成良好的饮食习惯，及时排湿。
体内湿气重的人，少碰2物，多吃3物
少碰2物
1、甜食
过多食用甜食，不但会诱发肥胖，而且还会损伤到脾脏的健康。（摄影：尘云/看中国）
过多食用甜食，不但会诱发肥胖，而且还会损伤到脾脏的健康，脾主运化，如果脾比较虚弱导致运化不通，就会促使湿气大量的滞留在身体中，影响到身体内环境的正常运转，尤其是体内湿气过重的人尽量少碰甜食。
2、寒凉食物
天气炎热，很多人喜爱吃寒凉食物来给身体降降温，但是体内湿气重一定要管住自己的嘴，因为这类的食物会严重影响到脾胃的健康，而且寒凉的食物寒性也比较大，导致寒气大量的堆积，脾胃虚寒的状态也会变得越来越严重。
多吃3物
1、白扁豆
不想体内湿气堆积，可以经常吃点白扁豆，它的营养价值非常丰富，有很好的健脾养胃、补脾利水作用。所以在平时经常吃点白扁豆，在健脾祛湿方面有非常好的效果。
2、冬瓜
冬瓜最大功效就是利水消肿，有很好的减肥效果，它也能够有效的帮助驱散身体中的湿寒之气，加速身体的气血运转，对身体的健康非常有帮助。
3、山药
山药是一种非常好的健脾养胃的食材，适当吃点山药，能够帮助健脾除湿，补气益肺，如果脾胃虚弱的话，建议多吃点山药，脾胃强壮了，湿气也会自然地排出体外。
不想湿气堆积 平时可做2件事
1、泡脚
脚底有很多的穴位和内脏经络的反射区，每天晚上睡觉前用温水泡泡脚，能够帮助疏通经络，排出体内的湿寒之气，加速身体的血液循环，如果你能够坚持每天泡脚的话，湿气也会慢慢的被排出。
2、运动
想要身体健康，坚持运动是必要的，因为运动能够提高基础代谢速率，促进血液循环，避免毒素垃圾在身体中堆积和沉淀，增强抵抗力和免疫力。
运动的时候也会大量的排汗，体内的湿气也会随着排出，运动也会帮助提高脾脏的水湿运化功能，所以坚持运动是一种非常好的养生方式。
