不同体质有不同食疗方。（图片来源：Adobe Stock）
中医认为，人体有平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁和特禀9种体质，其与健康和疾病密切相关。基于体质的可变性，根据临床经验，建议大家从饮食来调整阴阳气血的偏盛偏衰，使阴阳平衡，达到改善体质的目的。体质好了自然身体好，精力旺盛。
1、平和质：粳米、燕麦、西兰花
表现为体型匀称健壮、体态适中；精力充沛、目光有神、面色红润；饮食正常、二便正常；舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力；性格开朗，患病较少，对外界环境适应力强。
这类人无疾病表现，重在保持饮食有节、起居有常、不妄劳作、保持积极心态即可。
2、气虚质：粳米、葡萄、南瓜、牛肉
表现为肌肉松软不实、体态瘦弱；元气不足、精神不振、易疲劳；常出现气短、自汗等气虚症状；舌淡红、舌边有齿痕；性格内向，易患病，病后恢复慢，不耐受风寒暑湿之邪。
这类体质的人群，饮食上要健补脾胃、固护中焦；起居上要做到劳逸结合，睡眠充足，春冬两季注意保暖，防寒邪伤脾胃。
多吃粳米，粳米甘平，以煮粥食，粥饭为世间第一补人之物；葡萄，益气力、久食轻身延年；南瓜，能补中益气、解毒杀虫；牛肉，补气与黄芪同功。
3、阳虚质：糯米、大枣、韭菜、羊肉
表现为阳气不足、畏寒怕冷、手足不温、精神不振、喜热饮食、舌淡胖嫩，易患痰饮、肿胀、泄泻等寒证，性格多沉静内向。
这种体质的人群，在寒热交替之际，注意保暖；冬季多运动，夏季不宜剧烈活动；饮食多吃些性热的食物，如肉类熟食，少吃生冷食物；起居保证充足睡眠，避免劳累过度。
可用糯米，脾肺虚寒者宜之；大枣，能补中益气、养心神、助脾胃、保肺气；韭菜，温中、行气；羊肉，能补气血之虚。
4、阴虚质：小米、桑葚、枸杞叶、猪皮
表现为体型偏瘦、口燥咽干、手足心热、易烦躁、喜冷饮、大便干燥、舌红少津；性格外向、性情急躁、好动。
饮食尽量以清淡为主，少食辛辣温燥之品；起居作息规律，少烦躁动怒，以免热邪伤津而致病。
可选小米，其味咸淡，气寒下渗，为“肾之谷”；桑葚，单食能止消渴；枸杞叶，滋养肺肾；猪皮，具有清虚热、润肌肤、补血的作用。
5、痰湿质：扁豆、梨、冬瓜
表现为体型肥胖、腹部肥满、面部皮肤油腻、口黏腻、胸闷痰多、喜食肥甘甜黏等，这类体质者饮食应多吃健脾利水之品，如冬瓜，少食肥甘厚腻之品，以免助湿生痰；平时多锻练，至汗出为宜；家居环境以干燥清爽为宜，避免潮湿，防湿邪侵袭。
扁豆，有健脾益气、消暑化湿及利水消肿之功效；梨，能润肺清心、消痰降火、解疮毒；冬瓜，有助利水、消痰、清热。
6、湿热质：绿豆、西瓜、苦瓜
表现为体态偏瘦、面垢油光、口干口苦、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄、苔黄腻等，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。
这类体质的人群，饮食要避免油腻温燥之品，加强锻练；居住环境要通风干燥，防湿热加剧。
可选绿豆，有消热解毒、消暑、利水的功效；西瓜，能除心包之热；苦瓜，能泻六经实火，清暑、益气、止渴。
7、血瘀质：燕麦、山楂、莲藕
表现为肤色晦暗、口唇黯淡、性格烦躁、健忘。
这类体质的人群饮食宜配伍活血行气的食物，如山楂、玫瑰，避免生冷之品；生活中多做有利关节活动的运动，比如健美操、瑜伽等，防止瘀血阻滞经脉造成关节疼痛不利。
保持心情舒畅，少生闷气，少动怒，防伤肝致疏泄不利。
可选燕麦，有健脾益气、补虚止寒、养胃润肠之功；山楂，能健脾胃、行气消瘀；莲藕，生津、化瘀、止渴除烦、开胃消食。
8、气郁质：荞麦、橙、菠菜
表现为神情抑郁、情感脆弱、舌淡红、苔薄白、性格内向不稳定、烦闷不乐、敏感多虑。
注意胁肋部保暖，使肝脏生理功能正常。气机畅达、气血调和则精神乃居，保持心境平和可调养心神。
可选荞麦，做面食能开胃、益气力、御风寒；橙，开胃、理气、润肺；菠菜，开胸膈、通肠胃、润燥活血。
9、特禀质：粳米、苹果、小白菜、猪肉
表现为常有咽痒、鼻塞、喷嚏等症状，易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏，对外界适应能力差。
此体质多是先天不足，饮食上注意荤素搭配，过敏体质者要避开辛辣、腥味等刺激性强的食物；生活中，要注意季节变化，尤其是春秋季，减少外出时间，防止花粉等异物过敏。
可选粳米，粳米有健脾养胃、补中益气、强壮筋骨、长肌肉、通血肪和五脏、止消渴、止虚寒泻痢等功效；苹果，生津润肺、除烦开胃；小白菜，甘平养胃；猪肉，能补肾、滋肝阴。
责任编辑:莲心
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