肾不好的男性平时要积极养肾，使肾脏保持健康。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏健康会影响到身体的各项机能，许多男性在生活中经常熬夜、抽烟喝酒、纵欲等问题都会危及肾脏健康，久之可导致身体容易疲惫、腰酸背痛等诸多问题。肾不好的男性平时要积极养肾，使肾脏保持健康。生活中许多食物可谓“肾脏充电器”，男性经常食用有日益加强肾脏功能的效果，也能使身体活力十足。
对肾脏健康有帮助的3种食物
1、板栗
板栗对肾脏健康有很大的好处，日常生活中经常觉得疲乏、腰膝酸软的男性，如果经常吃一些板栗，能补中益气，有助于改善身体的不适症状。且板栗营养丰富，其中含有的维生素、蛋白质、膳食纤维可以增强人体免疫力，清除体内代谢废物，使肾脏的负担大大减轻。
2、桑葚
中医认为：黑色入肾，经常食用一些黑色的食物，可保养肾脏。桑葚含丰富的营养，在民间有“男人果”之称，对肾脏的保养有很大好处。
肾脏不好的人容易脱发、出现白发，如果适当吃一些桑葚，可以起到补血的作用，让身体有更多的气血可以滋养肾脏，使白发、脱发的症状得到改善。
此外，桑葚还可以促进肾脏代谢，使体内的垃圾更易被排出，经常食用，可以减轻肾脏负担。
3、香菜
香菜有一种特殊的气味，有些人不太喜欢，但是它对肾脏却很有益。（图片来源：Adobe Stock）
香菜有一种特殊的气味，有些人不太喜欢，但是香菜对肾脏却很有益，它所散发出的特殊气味可以促进血液和水分的循环，帮助排出体内的毒素，减轻肾脏的负担。冬天气候冷，容易着凉感冒的人不妨适当多吃一些香菜，有促进发汗的效果，可提高身体的免疫力。
以上3种食物对肾脏健康都有很大的好处，男性平时不妨适当多吃一些。
此外，男性要注意避免吃危及肾脏健康的食物，像是一些高盐分的食物，例如辣条、火锅、腌制品、烧烤等，都要尽量避免食用。还有含高糖分的食物，如糖果、蛋糕等也会给肾脏造成比较大的负担，都应该尽量少吃。
除了饮食之外，男性在生活中也要杜绝不良的生活习惯，如要避免熬夜，尽量戒烟、戒酒，不能憋尿，平时要多喝水，建议经常按摩腰部以及脚心的涌泉穴，也可以每天用热水泡脚，再加上坚持适当的运动，这样就可以使肾脏更加健康。
总而言之，男性生活中一定要注意肾脏的保养，在生活中可以适当多吃一些对肾脏健康有益的食物，例如板栗、桑葚、香菜等等，同时也要避免吃容易损伤肾脏的食物，如烧烤、腌制品、油炸食物和咖啡、浓茶等刺激性的食物。
平时也应注意维持良好的生活习惯，多运动，避免熬夜，才能保证肾脏的健康。
责任编辑:亚静
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