春寒多风且湿气重，容易得与风有关的病。
春天阳气开始升发复苏，万物兴兴向荣，台湾南投基督教医院中医科张睿哲医师指出，五行学说中，肝属木与春季相应，因此春季首重滋养肝阴，另外医师也提醒春寒多风且湿气重，容易得与风有关的病，应注意防风御寒。
春天为万物生长、草木滋养的一个季节，在这样一个生意盎然的日子中，又恰逢寒气渐渐远去、大地慢慢回暖的季节，我们该如何照顾好自己的身体呢?
黄帝内经谈春季养生
《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春季的养生的要点以滋养肝阴为主。
春季养肝
在中医五行理论中，与春天相应的是肝脏。肝在五行中属木，木主升发、生长，象征万物初生的朝气。中医的“肝”包含了肝脏及内分泌系统，包括情绪、精神及神经系统，类似储存身体养分以及调节新陈代谢的功能。故春季的养生的要点以滋养肝阴为主。养肝阴（肝血），要十一点以前入睡，虽然说配合春天的阳气萌发，可以晚睡早起（夜卧早起），晚睡的定义也是在九点以后，不能超过十一点。
春天湿气重
我们知道春天气候变化快，雨水较冬季为多，湿气相对也较重，外在环境的湿气会影响脾胃道消化的能力。而春天骤雨来得快又急，湿冷程度更胜冬天，如此的气候也是相当容易受凉而感冒的。
春天忽冷忽热，应注意防风御寒。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
春寒多风
春天处于冷暖气候过度时期，特别多风，忽冷忽热，日夜温差大，春寒经常会乘虚而入。例如感冒、咳嗽、鼻塞、过敏性鼻炎等，相当容易伴随春天而来。另外春天是属于风的季节，容易得与风有关的病，风性动数，常见肢体疼痛如臂痛、手痛、脚痛、中风、脖子痛、口眼歪斜等，应注意防风御寒。
春季饮食养生
唐代医家孙思邈：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，我们可选用平性味甘的蔬果，例如:紫米、燕麦、南瓜、红枣、核桃、菠菜、芹菜、荸荠、黄瓜等以养脾之气。养肝的部分除了清淡饮食外、少吃辛辣、油炸等易上火的刺激物，避免增加肝脏负担也是养肝的一大要点。
来源:看中国
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