吃烧烤腌制类食物大餐后，应调理肠胃，减少罹患胃癌的风险。
胃癌是常见的非良性肿瘤，发病率居消化系统肿瘤之首。相比欧美人，中国人的肠胃受伤机率更高，更容易患上胃癌。这与中国人的人种遗传性，经常爱吃大餐，特别是烧烤、腌制类食物，吸烟率高等因素有关。采用5个妙招调理好肠胃，就可减少罹患胃癌的风险。
5妙招调理肠胃 预防胃癌
1、胃癌的早期症状
现在人们的生活条件好了，但许多不良的饮食习惯仍难改变，比如爱吃烧烤、腌制食品，过量吸烟喝酒等，日久肠胃虚弱，胃黏膜受损，导致胃炎、胃溃疡等疾病，增加患胃癌机率。
胃癌在早期往往没有明显症状，或者只有上腹部不适、不典型的上腹部疼痛、食欲减退、饱胀、嗳气，少数可能会有黑便或呕血。而一旦症状较明显，往往说明胃癌已进入中晚期，主要表现为：不明原因的逐渐消瘦、贫血、低蛋白血症、浮肿，可出现持续性上腹痛，有呕血及黑便等。
一旦发现胃癌的早期症状，应该去医院检查确诊治疗。平时，应该注意调理好肠胃，预防并减少罹患胃癌的风险。
2、多喝开水
利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
3、大餐后吃点粗粮
连吃几顿丰盛大餐，应该在以后的几天以谷类粗粮，如燕麦等为主食。
如果连吃几顿丰盛大餐，应该在以后的几天以谷类粗粮为主食，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
4、多吃水果
饱餐后的几天，不妨多喝几杯橙汁。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，有去热滞的作用。饱餐后的几天，不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1～2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。
多吃些苹果和番石榴，可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状。吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻。
5、喝粥养胃
众人聚餐，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。
建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。
六、按时按点规律进餐
许多人吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事，晚饭一吃到凌晨。这对肠胃会造成很大伤害。
应该根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3：4：3。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
责任编辑:兰雪晴
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