退休无烦恼，请记住这10点。（图片来源：Adobe stock)
随年龄的增长，看着办公室同事一个个的退休了，在同事退休之前都会问问他们有什么规划，有的同事会说先休息一段时间再看看吧！有的有说要帮儿子或女儿带孩子，有的还说没什么规划，有的说退休后刚好可以照顾年老的父母亲。比较积极的，会列出一大串退休后想要做一些年轻时没办法完成的事。
一天退休多年的同事到办公室找我，多年不见, 看着她容光焕发，很有活力，完全看不出已快70岁，于是开始聊聊她退休后的状况。她告诉我退休后一定要活得洒脱，云淡风轻，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，不拘小节，过好生命中的每一天。
他说要想晚年不生病，不想有烦恼，一定要记住这10点喔！
1、每天要早睡早起生活规律，他说熬夜是最伤身的，每天固定时间睡觉，早起还可以做做运动练练身体。但起床时记住动作慢一点，要让身体在床上先做个2分钟的暖身操才起来，不要太急。
2、吃东西要学会细嚼慢咽，她说年轻时因为工作的关系, 吃东西很快，现在要把这个坏习惯改掉。且要减少一点食量，“要想身体好，顿顿七分饱”。还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
3、晚餐早一点食用，尽量在6点以前吃晚餐，不要吃过冷或过烫的食物，对消化道会产生刺激。且注意保持食物的天然口味。有研究显示，如果睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！记得每天喝7杯以上的水，老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
4、老年人多运动能给人有健康的身体和有良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
退休后要适时参加同事们的聚会，才不会让自己与外界隔离了。（图片来源：Adobe stock)
5、心放宽一点，人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
6、忘记年龄，岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。还要做个知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
7、对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
8、凡事看开点，生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。少去管闲事，特别是家中的“闲事”。儿孙自有儿孙福，孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。
9、适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿的。老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
10、不要忘了老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
记住人生不会重来，把握当下，好好过好每一天。
