发表时间： 2020-08-07 01:53:01作者：
合理搭配饮食对减脂非常重要。（图片来源：Pixabay）
【看中国2020年8月7日讯】网络上流传着一句话“胖子都是潜力股”，这句话可说在美国加州一名女子身上完美应证。27岁的她曾经重达100多公斤，但在一年时间里，却减肥超过120磅（54公斤），而她照样吃她喜爱的食物，也没有上健身房，最后瘦身成功的同时也减轻了多年来心理上所承受的压力，她是如何做到的呢？
在牧场工作的特威瑟曼（Kiah Twisselman）从小就为肥胖所苦，种种原因使她的体重越来越夸张，最高重达285磅（129公斤）。在看了一本名为《女孩洗把脸》（Girl Wash Your Face）的书后，她下决心要减肥。
很多人减肥采取节食，甚至缩胃手术等比较激进的减肥方法，而特威瑟曼并没有刻意让自己饿肚子，也没有上健身房运动，而是通过逐步改变生活方式来达到减肥的目的。
特威瑟曼不想为了减肥而强迫自己做不爱做的事情，她想到创造自己喜爱的生活方式来减轻体重。她改变的生活方式包括：
●为自己提早一个小时起床
●喝适量的水
●每天让身体动30分钟
●放弃一项无益于身体健康的食物
●每天写下10件让自己感激的事情
特威瑟曼对《无聊熊猫》（Bored Panda）网站表示，最大的改变不是她的身体，而是她的心理，甩肉成功也减轻了她多年来心理上所承受的压力。
她还表示，要想减肥成功还要不怕失败，每一次的失败都是一次学习的机会，而且让她变得更坚强。
2018年10月，特威瑟曼开始减重，到了2019年1月，她已经成功减轻25磅（11公斤），最终在2019年10月，她在这一年内减少了120磅（54公斤）的体重。
减肥有成后，特威瑟曼在媒体和社交网站上分享她成功的秘诀，同时指导人们如何减肥。她目前在Instagram网站上的粉丝已有超过2万名。
