“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季正是养阳的关键期。
俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”，时值夏季，正是养阳的关键期。人体生存需要阳气的支撑，“阳气”越充足，人体就越强壮。一旦阳气不足，身体抵抗力下降，各种疾病可能随之而来，健康将会开始走下坡。因此，当发现阳气不足的征兆时，我们应该要及时调理。
《黄帝内经》中也有“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”的说法，可见养足阳气是很重要的一件事。
阳气不足的征兆
1、心阳不足：整个人容易感觉心慌气短、情绪低落，甚至会出冷汗。
2、肝阳不足：无精打采，做事情懵懵懂懂，无头绪。
3、脾阳不足：胃口不好、消化不良，容易出现拉肚子的现象。特爱胡思乱想，导致会患上抑郁症。
4、肺阳不足：抵抗力差，容易感冒。
5、肾阳不足：会出现面色发黄、手脚冰凉的症状。
导致阳气不足的原因
1、焦虑
现代生活节奏的加快，许多人肩上扛的压力特别重，因而出现“焦虑”的状态。如果长期被这种负面的情绪所笼罩，必然会消耗掉人体的阳气，变得郁郁寡欢，这是阴气占了上峰的表现，或许此刻你的阳气已经不足了。
2、熬夜
众所周知熬夜对身体的伤害很大，但是由于一些原因或工作的关系，熬夜已成为现代人的常态，许多人认为晚上11点前睡觉已是不可能的事了。
长期熬夜不仅会加速衰老，也会耗损体内的阳气，甚至导致身体素质变得越来越差，所以还是尽量克制一下，合理安排好自己的时间，最好避免熬夜。
3、饮食辛辣
辛辣食物会加重肝火，从而使体内阳气损耗。
现在许多人习惯外食，口味重，甚至无辣不欢。当然，在饭菜中加些辣椒确实口感是很不错的，但是辛辣食物会加重肝火，易导致上火、咽喉肿痛、排便不畅等各种不良症状，从而使体内阳气损耗，因此，平时还是尽量少吃些辣椒比较好。
4、久坐不动
现在很多工作都需要和电脑为伍，所以许多人在电脑前一坐就是一整天，这样的话对身体健康非常不利，久坐会影响身体的血液循环，导致大量的毒素垃圾在身体中进行堆积，不仅会出现肥胖，还会导致体内的阳气流失。
如果一个人阳气不足的话，可能会出现各种各样的疾病，身体的整体素质会严重下降，所以久坐不动的坏习惯一定要赶紧改掉，适当的运动，才能够激发体内的阳气，为身体健康加分。
阳气不足怎么办？
1、晒后背
“养阳”最简单的方法就是晒太阳。人体的督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气，而督脉在背部，所以晒太阳背光而坐最好，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
2、羊肉
用羊肉来炖汤或炖煮进食，通常可以提升阳气，补充人体所需营养。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
阳气不足者平时最好挑选温补身体的食物进食，可帮助提升阳气，促进身体健康，例如常见的羊肉就适合阳气不足的人进食。羊肉能滋补身体，用羊肉来炖汤或炖煮进食，通常可以提升阳气，补充人体需要的营养物质。
3、晚上泡脚
“阳气不足百病生”，脚是人体的第二心脏，养好脚也能够为人体聚集阳气。建议每天晚上睡觉前，可以选择用热水泡脚，能够帮助改善身体中的血液循环，使全身经络畅通，阳气也会在不知不觉中提升，还能够很好的提升睡眠质量。
4、适量运动
运动可以养阳气，但前提是要适量，寻找合适的方式，如跳绳、瑜伽、游泳、快走等都不错。选择一种运动，坚持下去！
责任编辑:亚静
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