有心脑血管基础疾病的中老年人，不要轻易尝试洗冷水澡。（图片来源：Adobe Stock）
正处炎热夏天，面对这样的天气，很多人喜欢外出回来马上洗个冷水澡，其实这么做虽然一时清爽，但是对某些人群而言极易危及生命。夏日炎炎，冲个凉水澡是不少人经常做的事情，但是不宜这么做。
洗冷水澡当心发生意外
天气炎热时，人体血管、毛孔处于舒张状态，突然的冷水刺激容易造成皮肤血管急剧收缩，大量血液流向身体内部，导致心脏负荷增加。对于有冠心病等基础疾病的中老年人来说，可能引起心脏不适，甚至诱发心绞痛、心梗。
另外，血管收缩还会造成血压升高，如果本身血压控制得不理想，也可能造成脑出血。所以，有心脑血管基础疾病的中老年人，不要轻易尝试洗冷水澡。
夏季洗澡4注意
1、水温冷热适宜
夏天洗澡水温一般控制在35℃～37℃，和人的体温相近为宜。夏天用适度的热水洗个澡不仅可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，起到很好的爽身降温的作用，还能使全身肌肉组织得到放松，起到一定的镇静、解乏、止痒、止痛、抗过敏等作用。
2、时间过长不利
浴室内温度高、湿度大，空气不流通，洗澡时间长了，人会感到憋闷不适，年老体弱、有慢性病的人更要避免。因为空气不好加之疲劳，可能会诱发一些其他疾病。夏天洗澡不需要冲洗那么长时间，一般10分钟左右就可以了。
3、不饥不饱最好
饭后全身表皮的血管因受热而扩张，血液流向四肢，胃肠的血流量相对减少，饭后很快洗澡会影响胃肠消化功能。而空腹时洗澡也不好，特别是洗澡时间过长，会消耗大量的能量，容易导致低血糖等不适。在不饥不饱的时候洗澡是最佳选择。
4、搓澡不要用力
平常有些人认为洗澡时只有用力搓，才会感到洗得痛快、舒服，实际上这是个误区，而夏天洗澡就更没有必要这样了。因为皮肤分泌的皮脂可以保护、滋润皮肤，洗澡过勤或用力搓澡，会使皮脂大量流失，这样不仅会直接损伤皮肤，而且还会使皮肤的抗菌能力减弱。
洗澡时间有讲究
洗澡具有消除疲劳、缓解压力、促进血液循环以及美容养颜等多种功效。（图片来源：Adobe Stock）
洗澡具有消除疲劳、缓解压力、促进血液循环以及美容养颜等多种功效，选对合适的洗澡时间有益于提升健康水平、改善情绪、增加生活热情。
1、早上洗澡提神
对于工作忙碌、强度大的人群来说，早上洗澡更有必要。研究表明，早上洗澡提神醒脑，让人精神振奋、自信倍增，为迎接新的一天做好充分准备。
2、睡前洗澡助眠
睡前半小时至1小时洗澡是助眠利器，失眠症等睡眠障碍患者应选择晚上洗澡。具体来说，睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好的进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。
夏季洗澡药浴方
夏季出汗较多，洗澡次数也较其他季节增加。洗澡时加入一点中药，能起到祛暑、润肤、止痒、通络等功效，对某些疾病也有一定的治疗作用。
1、风油精浴
在浴水中，加入几滴风油精。洗浴后，会感到全身凉爽，精神抖擞，还能防止生痱子。
2、菊花浴
菊花30克，煎汁去渣，将药液加入浴水中洗浴。此浴有解暑、明目、醒脑之功。
3、金银花浴
金银花30克，煎汁去渣，将药液加入浴水中洗浴。浴后凉爽舒适，对小儿生痱子效果较好。
4、藿香正气水浴
藿香正气水1支，兑入洗澡水中。此浴能预防蚊虫叮咬，治疗小儿痱子、湿疹，效果也很好。
5、香醋浴
在浴水中加入少许醋。香醋能美容，并能杀死皮肤上的一些细菌，可以使皮肤光滑细腻，延缓衰老。用此水洗头能使头发柔软光泽。
6、止痒浴
苦参、白鲜皮、黄柏、蛇床子各15克，煎取汁液，倒入浴盆中，加温水洗浴。此浴可以治疗风疹、湿疹、荨麻疹等皮肤疾患。
7、通络浴
川乌、桑枝、桂枝、细辛、五加皮、伸筋草、透骨草各12克，煎取汁液，倒入浴盆中，加入热水。重点洗颈肩、腰背及膝盖等处，能祛除关节寒湿，适用于畏寒肢冷、颈肩腰腿痛等。
8、温肺浴
麻黄10克、细辛10克、川椒目20克、制附子10克。煎取汁液，倒入浴盆或浴桶中，加温水洗浴。
