控制血压有助于心血管健康。
导读：高血压的成因很复杂，有多重因子，治疗方式也很多元。作者根据成因，以自然医学的降血压策略，分享助于降血压的饮食和方法。
补充纳豆激酶、抗氧化剂，有效疏通血管
当硬化斑块堆积在动脉管壁，导致血管孔径变窄时，就会导致心脏不得不用力压缩，而形成高血压。针对这个原因，只要疏通血管，血压自然能恢复平稳状态。至于疏通方法则与治疗胆固醇方法类似，建议补充以下3种物质：
纳豆激酶能够解溶血栓，无论寒热体质皆适合。
1、纳豆激酶
纳豆菌发酵的黏性物质——纳豆激酶能够解溶血栓，无论寒热体质皆适合，且效果比溶血栓药物更好。建议中风、心肌梗塞与心绞痛者定期补充，以疏通末梢血管并协助降低坏胆固醇。
2、大蒜、山楂
一样具有溶解血栓的作用，但效果比纳豆激酶弱，且必须依体质选择，寒性体质适合使用大蒜，热性体质者则适用山楂。
3、抗氧化剂
具有抗发炎的作用，例如：维生素C、维生素E、抗氧化水、儿茶素、生物类黄酮、植物多酚、槲黄素、Ω3必需脂肪酸（鱼油、海豹油、亚麻仁油）等。氧化、发炎都是导致血管病变的重要因素，硬化斑块主要是血管发炎所引起，而低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）会囤积在血管中是因为氧化，因此只要补充足够的抗氧化剂，就可有效疏通血管。其中，维生素C与维生素E不仅可以抗氧化，还可以让血管更有弹性，具有双重效果。
深绿色蔬菜富含矿物质镁。
银杏、镁和一氧化氮，可放松血管
当末梢血管太收缩，就代表周边阻力变大，心脏必须更用力才能让血液送到末梢，这时只要放松血管，心脏就可以不必这么用力，血压自然就会下降。有助于血管放松的营养品有：
1、银杏
可放松末梢血管，并促进末梢血液循环，所以不仅有助放松血管、改善因血管收缩所引起的高血压，还可预防老人失智、阻止初期老年失智症恶化，并改善手脚冰冷的问题。
2、镁
矿物质镁是放松血管、神经与肌肉的重要物质，比银杏的作用更广泛，我在美国诊所使用的杏镁方，就同时含有银杏和镁。如果没有杏镁方，只用胺基酸钙镁也有不错的效果，同时补钙又补镁。
3、一氧化氮
早年认为一氧化氮（NO）没有作用，但几年前科学家发现，血管管壁若有足够的一氧化氮，血管就能放松，所以不妨补充微量的一氧化氮。不过，如果直接补充一氧化氮目前西医使用的前驱物为硝基甘油，可有效转换为一氧化氮来放松血管。但因为硝基甘油还是有副作用，自然医学便改用精胺酸（arginine）来替代。精胺酸为胺基酸，也是蛋白质分解后的产物之一，无毒性也无副作用，在心血管疾病方面可以扩张血管、预防心绞痛、心肌梗塞；在神经系统方面可增加脑部血流量，改善中老年人的学习力与记忆力；在免疫系统方面可加强免疫力，巨噬细胞在杀细菌、病毒甚至癌细胞时，利用的就是一氧化氮。此外，精胺酸还具有促进末梢循环、改善手脚冰冷、治疗痔疮、防止低密度胆固醇氧化、降低血小板浓稠度等诸多功能。
现榨蔬果汁具有排毒、抗氧化双重功效。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
排除体内毒素，降低血压
毒素累积在体内过多，也会导致血压升高；因为身体末梢存有毒素，会使周边阻力增加，且毒素还会被释放到血液中，导致血液变得浓稠。因此，排毒也是降血压的一个有效方法。以下是几种简单又有效的排毒方法，进一步资讯，可详阅《怎么吃，也毒不了我》一书。
1、超级排毒配方：这是我在美国诊所经常使用的配方，含有34种营养素和草药，可有效活化肝脏，帮助排毒。
2、断食：燃烧脂肪，排出脂溶性毒素。
3、大量流汗：可帮助毒素从皮脂腺排出。
4、现榨蔬果汁：具有排毒、抗氧化双重功效。
本文由新自然主义出版社授权刊载，摘自《健检做完，然后呢？：从自然医学观点，拆解数字真相，掌握对症处方，找回健康！》，作者：陈俊旭。
