冥想可以让心灵安静，纾解身体的压力。（图片来源：Adobe Stock）
人在深度冥想的时刻，大脑会释放出伽玛波。研究人员、作者J.C.曾经在《伽玛波与灵感》（Gamma Waves and Inspiration）的文章中谈到冥想生成的伽玛波，以及带来的灵性时刻。
冥想与伽玛波
冥想的好处是它可以让人心灵安静，纾解身体的压力。很多人都分享这方面的体会，而有实践者则体验到非常深刻的“灵性”感受。
《美国国家科学院学报》（PNAS）发表了一篇论文，描述了长年冥想者在进行冥想时的脑电图（EEG）状态，其结论如下：“冥想者伽玛波活动（25至42赫兹）的比例……在冥想前的休息状态下（所谓‘初始水平’）就比对照组更高……而在冥想过程中，大多数的头皮电极（即感应器）都表现出更加显著的差异，且伽玛波活动的比例比‘初始水平’更高。”
发表在《认知过程》（Cognitive Processes）期刊上的一篇论文则比较了长期禅修者与平常人的脑电图，结论为：“冥想期间，额叶的THETA波（4至8赫兹）活动增加，顶枕部位伽玛波（35至45赫兹）的强度也显著增加……这一发现表明，长期禅修有助于强化枕部伽玛波，加深长期冥想的经验并提升认知力。”
2004年，神经学家理查德‧戴维森（Richard Davidson）博士研究了西藏僧侣在打坐时发出的脑电波，发现有些僧侣产生的伽玛波频率比神经学的所有文献纪录都更强大。
2008年，戴维森博士又研究了被称为“世界上最快乐的人”的藏传佛教僧侣马修‧李卡德（Matthieu Ricard）的脑电图，其频率之高更是超乎想像。
人在深度冥想的时刻，大脑会释放出大量的伽玛波。（图片来源：Adobe Stock）
冥想与睡眠的脑电图状态
关于深度睡眠对人体和神经系统的裨益已有广泛的阐述，从脑电图状态和呼吸节奏观察，冥想的生理机制与睡眠很类似，似乎也有与睡眠同样的好处。
冥想和睡眠的主要区别在于，冥想中的人可以有意识地主导大脑和心灵，而在睡眠中，思想并不受人们的控制。
冥想另一个有趣的地方是其对神经可塑性的影响，这是指人们改变大脑生理结构的能力。我们已经知道，伽玛波与新的“神经元连接”有关联。长期冥想者会大量产生伽玛波，这毫无疑问会带来裨益。
世界上最快乐的人
“世界上最快乐的人”是一位长期专注于冥想的人。说到体内和“幸福”有关的化学物质，人们都会想到“多巴胺”。在大脑中，多巴胺是一种神经递质（将信号从一个神经元传送到另一个神经元）。可以推论，“世界上最快乐的人”在发出高频率伽玛波和产生大量新的神经连接同时，也有可能释放大量的多巴胺。
人在深度冥想的时候，大量产生的伽玛波频率约在40赫兹，科学家在僧侣身上检测到高达80，甚至200赫兹的强大脑电波。
责任编辑:文星
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