预防慢性胃炎，饮食最好以清淡为主，忌暴饮暴食。
压力大，生活作息，饮食的不规律等等原因，让多数人的肠胃经常处于亚健康状态。最常见的胃部毛病就是慢性胃炎，慢性胃炎是由各种原因导致的胃黏膜炎症。
有慢性胃炎的患者，病程长，没有剧烈疼痛感。多数患者没有明显症状，部分患者在患病期间，会出现食欲不振，消化不良，口腔异味，腹痛，反酸的情况。
慢性胃炎的病因有哪些？
1、胃黏膜损伤
长期食用刺激性，过热，过咸的饮食等，容易对胃黏膜造成损伤。
如果长期食用刺激性，过热，过咸的饮食或者酗酒，服用某些药物，例如非甾体类抗炎镇痛药等，容易对胃黏膜造成损伤。
此外，一些像慢性右心衰竭、肝硬化门静脉高压症引起的胃黏膜瘀血缺氧，尿毒症时血尿素氮增高都可引起胃黏膜对刺激物耐受性降低，使其易于损伤。
2、十二指肠液反流
当幽门括约肌功能不全，那么十二指肠内容物就会反复流入胃部。这些内容物包括胆汁、肠液和胰液，让胃黏膜屏障功能减弱。致使胃黏膜出现炎症，糜烂甚至出血的后果。
3、幽门螺旋杆菌
而幽门螺旋杆菌分泌的酶跟毒素进入上皮细胞，容易造成黏膜炎症。
4、年龄因素
慢性胃炎的发病率会随着年龄的增长而增加。
慢性胃炎的发病率会随着年龄的增长而增加，肠化，幽门腺化生和萎缩性改变这些也会随着年龄的增长而加重。所以中老年人群更应该关注自己的胃肠道健康，不过炎症细胞浸润程度与年龄因素没有太大关系。
很多胃病都是因为日常饮食不节、生活不规律、精神压力较大导致的。要想调养好胃，首先应该养成良好的生活和作息习惯，避免饥饱失节，保持乐观的心情。
5、遗传因素
恶性贫血的胃萎缩者检出率很高，有恶性贫血家族史，会提示有遗传因素的影响。多数胃部疾病都是由于日常的一些不良习惯引起，改善不良习惯，做好预防很是关键。
如何预防慢性胃炎？
1、戒烟戒酒
长期酗酒的人会导致胃黏膜充血、水肿，出现糜烂的情况，戒酒为宜。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
烟、酒这两样对胃黏膜都能产生有害的刺激作用，烟草中含有能促使胃酸分泌的有害成分，吸烟还会引起胆汁返流。而长期酗酒会导致胃黏膜充血、水肿，出现糜烂的情况。慢性胃炎的发病率也因此增高，有抽烟、喝酒这两个不良习惯的人群最好逐渐改善。
2、正确用药
谨慎使用非甾体抗炎药、激素等会对胃黏膜产生损伤的药物。长时间滥用此类药物容易导致慢性胃炎、溃疡的发生。
3、注意减压
避免过度紧张，疲劳。精神情绪容易导致幽门括约肌功能紊乱，胆汁返流。从而发生慢性胃炎。
4、避免吃过于刺激的食物
例如酸辣、生冷的食物应该少吃。饮食最好以清淡为主，忌暴饮暴食，过快饮食等。
