经常饿一顿饱一顿，或在深夜进食，都会对肠胃造成负担。（图片来源：Adobe Stock）
常见的消化系统疾病，比如急慢性胃炎、胃溃疡等，都可引起饭后不消化肚子胀。如消化不良、胃动力不足，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就出现了上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀。
消化功能是维持人体生命平衡的重要能力，如果消化功能出了问题，对身体的伤害很大，多种疾病都是从消化不良开始的。特别是肠胃方面的疾病，有的病症就是消化不良，若是存在长期消化不良的情况，需要及时找到根源，从根源入手，才能恢复正常的消化状态。
长期消化不良是由什么原因造成的？
1、暴饮暴食
消化不良的患者多数存在饮食不规律的情况，许多人因为工作，经常饿一顿饱一顿，还有的喜欢在深夜进食，都会对肠胃造成负担，一旦肠胃无法消化掉食物，就会出现消化不良的情况，长此以往，消化功能就会受到影响。
2、食用刺激性食物
经常食用刺激性食物，对肠胃会造成一定的损伤，容易形成肠胃的负担，特别是经常吃过辣过酸的食物，对肠胃损伤较大，长期食用，消化功能可能因此出现问题，从而造成消化不良。
3、缺乏运动
缺乏运动也是造成消化不良的原因之一。食用过多而无法消化掉，说明肠胃功能有待提高，运动可以有效地加速肠胃活动，帮助肠胃完成消化功能。若存在长期消化不良的情况，需要考虑自身是否有适量的运动。
4、其他疾病
有些疾病也会造成长期消化不良，若一直以来拥有良好的饮食习惯和适量的运动，无法确定导致消化不良的原因，就需要进一步的去医院进行检查，排除相关疾病。
如何改善消化不良？
1、多喝水
多喝水可以促进消化功能，每天喝足够的水对消化功能才有一定的作用，只要不是肾病患者，多喝水是可以改善消化不良的情况的。
2、适量运动
适量运动可以增加肠胃的蠕动，加速消化食物，运动可以有效地帮助人体排出身体的垃圾，提升新陈代谢，对消化功能有积极的作用。
3、控制饮食
消化不良的患者一定要少吃油腻及刺激性食物。（图片来源：Adobe Stock）
对于消化不良的患者而言，对饮食的控制要更加严格。养成按时吃饭的习惯，注意饮食的量，避免暴饮暴食。而且需要少吃油腻及刺激性食物。
4、按摩调理
人体的经脉都是相连的，可以通过按摩的方式来促进身体循环，假如是长期消化不良，可以通过按手掌心和足三里穴进行调理。
长期消化不良不改善，对肠胃的负担会越来越重，因此需要及时找到消化不良的原因，加以调理，使身体尽快恢复到健康的状态。
责任编辑:莲心
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