想要气血足除了食疗，平时也要多运动，增强体质。（图片来源：Adobe Stock）
在调理自己身体的时候，要简单的分辨出体质，通过饮食的搭配，能够做到简单的养生保健效果。身体状况可以大致分为以下这几种体质，想要调理身体的时候，可以参考对照选择一些对应的食材或者是建议的方法，适当的进行调理，维护身体的平衡和健康。
8种体质的具体表现
1、气虚体质：呼吸短促，容易疲乏，抵抗力弱。
2、阳虚体质：面色柔白，口唇色淡，畏寒，精神不振。
3、阴虚体质：手脚心发热，午后低热，夜间盗汗，爱喝冷饮。
4、痰湿体质：腹部松软肥胖，痰多胸闷，面部多油，口甜。
5、湿热体质：面垢油光，容易长粉刺痤疮，口苦口干，身体困倦，大便黏腻。
6、气郁体质：经常闷闷不乐，忧郁多疑，咽喉有异物感，乳房胀痛。
7、血瘀体质：面色晦暗，容易出现瘀斑，口唇黯淡，易脱发，肌肤干燥。
8、平和体质：面色红润，精力充沛 。
8种体质的调理方法
1、气虚体质
气虚体质的人调理要注意4个方面：
第一要进行锻练，使身体得到加强，来纠正气虚。
第二要情志调整，对生活有积极向上的态度。
第三调整睡眠，一定要保持规律的睡眠，使身体得到充分的休息，以免正气受到损伤。
第四饮食调整，选用薏苡仁、莲子心、山药、大枣、桂圆等食材进行补气，滋养脾胃，气虚就会得到纠正，多喝汤、粥等容易消化的食物，补益脾胃，补益中气，达到补气的目的。
2、阳虚体质
阳虚体质的人总的来说具体表现为畏寒怕冷、喜睡、大便溏泄等，所以针对阳虚体质的调理，主要就是温阳散寒，饮食上要尽量避免生冷寒凉食物，多以温性食物为主，比如说多食用生姜、肉桂、花生、红枣、荔枝、核桃等，通过饮食调理方法来改善。可以多吃花生红枣汤，花生和红枣对脾肾具有非常好的温补功效。
此外，应该避免进食过多寒凉的食物，因为寒凉过盛容易损伤阳气，所以应该减少食用，如果必须要食用，建议搭配温热的食物同时食用。
3、阴虚体质
饮食调理要适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬等，可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲汤，忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的食品。
日常生活中饮食上一定要注意少吃辛辣、刺激、生冷的食物，如辣椒、花椒、桂皮、干姜、丁香等，多吃具有滋阴清热功效的水果，如梨、甘蔗、桃子、枇杷、猕猴桃、人参果等，一定要注意多进行体育锻练，增强体质。
4、痰湿体质
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，多见于肥胖的人，该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄，容易困倦等现象。饮食调理适宜食用大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米等，少吃甜食，可以多喝点粥，里面放点大枣、山药、薏米等食物。
多食用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如薏米、粟子、红枣、胡萝卜等，忌食性质寒凉，易损伤脾气的食品，如芹菜、柿子、香蕉、西瓜、豆腐等，最常见的方法就是赤小豆、薏仁炒熟之后泡水喝。
5、湿热体质
湿热体质宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如西瓜、冬瓜等。（图片来源：Adobe Stock）
湿热体质宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆芽、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等，水果宜多吃枇杷、香蕉、杨桃等，多喝绿豆汤，冬瓜汤之类的汤调理，也可以配合薏米粥类食物调理。
6、气郁体质
气郁体质常表现为性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，经常叹气，食欲不振，睡眠较差，饮食调理要多吃补气益气、易消化的食物，气郁体质者应选用具有理气解郁、调理脾胃的食物为主，如大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等，忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物。
7、血瘀体质
血瘀体质的多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以身体较瘦的人为主，血瘀体质的人群不适合吃生冷油腻的食物，饮食应该营养均衡，注意保暖。
饮食调理要经常多吃黑木耳、山楂、西红柿、生姜、莲藕、香菇、猴头菇等，黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，山楂有消食健胃、行气活血的作用，西红柿含有活血化瘀的成分，姜有促进血液循环、健脾和胃的作用。
8、平和体质
平和型体质睡眠好、大小便通畅、性格开朗，平和型体质比较难得，日常养生多吃五谷杂粮，少吃油腻荤腥，维持正常即可。
推荐食用山药芝麻糊，用山药15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰酱6克，粳米60克，将粳米洗净，浸泡1小时，捞出；山药洗净，去皮，切成小粒；黑芝麻炒香；把粳米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器，加水打成糊；锅中加入清水、冰糖，溶化过滤后烧沸，将芝麻糊慢慢倒入锅内，放入玫瑰酱不断搅拌，煮熟即可，长期服用，理气健脾。
温馨建议
在调理的时候我们要学会一些搭配的方法，因为每一种体质不可能都是单一的表现情况，牢记一点：忌食生冷，温热性食材和寒性食材的合理搭配，多喝粥、多吃新鲜蔬菜水果。
