保持清淡饮食是长寿者必有的饮食习惯。（图片来源：Adobe Stock）
众所周知，走路能强健身体。最近有一篇文章引起大家的恐慌和热议，《走路快慢能看出自身寿命的长短》这理论是否有科学道理呢？这一言论的源头就是美国某大学的一项研究，报告显示走路速度快的老人，寿命明显高出了预期水平，特别是10分钟就能走完五百米的老人，寿命相对较高一些。
人每天都在做的事情，看似简单却和身体机能有很大关系，比如骨骼、神经系统、肌肉等等，另外，心血管和呼吸系统的完美搭配，才能让走路变得更为轻松。
所以走路快且平稳的老年人寿命较长，正是因为他们的身体各系统都相对健康的原因。但是如若将寿命长短完全归因于走路上面，其实这并不科学，而且临床数据也没有表明提高走路速度就能够延长寿命的说明。
从另一角度来看，走路只是锻练身体的一个方式而已，每天保持六千步左右的活动量，对身体健康有益处。
长寿的人不取决走路 和以下5点有关
1、基因决定寿命
在中国有很多地区因长寿闻名，比如最出名的长寿村就是如此，但这也说明了一点，长寿和家族遗传有一定关系。直系亲属的寿命都相对较长，那后辈长寿的可能性也会增加。目前科学正在对长寿基因进行研究，目的就是为了延长人类的寿命。
2、良好的心态
每天都有积极乐观的心态，身体也会保持好的状态。（图片来源：Adobe Stock）
面对同样的一件事情，不同的心态处理也会得到不同的结果。有研究显示保持良好的心态是长寿的秘诀之一，每天都有积极乐观的心态，愉悦的心情，身体也会保持好的状态。所以大家在闲暇之余，不妨培养一些人生爱好。
3、饮食至关重要
目前影响人们健康的第一大疾病就是慢性心血管疾病。而这种疾病的发生又和日常饮食息息相关。长期摄入高盐分、高脂肪、高热量的食物，不仅加速了血管的硬化，更是为将来的心血管疾病发作埋下了隐患，对健康十分不利。所以保持清淡饮食是长寿者必有的饮食习惯。
4、良好的睡眠
你以为只有中老年人的睡眠质量差吗？实际上大部分有失眠问题的人都是青年人群。长期睡眠质量差、失眠，会对身体各机能以及生活状态造成影响，久而久之疾病也会找上自己。
所以保持良好的睡眠尤为重要，这不仅能提高自身的健康水平，更能延长寿命。
5、定期体检
体检的意义是能帮助人体及时发现疾病所在，尽早进行科学的治疗，将疾病扼杀在萌芽之中，以免拖成大病，所以定期体检也是长寿不能缺少的一点。
