想让人际关系变得更单纯，就要好好感受自己的内心。（图片来源：Adobe stock）
文／石原加受子
只要“停止”这么做，
就能使人际关系的烦杂感消失
不论走到哪里都能听得到，“好好珍惜自己”这句话。
但是怎么样才算是珍惜自己，具体知道怎么做的人并不多。
若是要用一句话来表示“好好珍惜自己的方法”，就是指“好好感受自己”。
比方说：
● 感觉爱困，就去睡；觉得累了，就休息。
● 一边感到痛苦并强忍着，就不要忍耐了。
● 感觉开心，就继续下去；感觉恐惧，就停止不做。
● 觉得麻烦，就先处理自己觉得轻松简单的部分。
为了珍惜自己，你必须了解这些基本的事物，这些全都是你的“感受”。也就是说，我们的感情或五感，是以超越五感以上的感受作为基准。
与人之间的关系也是如此。
你之所以认为人际关系很麻烦复杂，这是因为你一直没有好好珍惜自己，总是在不经意间勉强自己的关系。
由于你不去看清自己真正的感情，总认为“因为是工作”、“因为是家人”、“因为是朋友”，所以刻意压抑自己“感受到”的不快感、厌恶感及愤怒，又或者你只是假装自己感受不到。
想要消除自己心中所抱持着具体且特定的烦杂感，除了好好去感受之外，别无他法。首先要感受自己，找到自己的基准，才能真正好好守护自己。
要感受自己，找到自己的基准，才能真正好好守护自己。（图片来源：Pixabay）
“好好珍惜自己”＝“感受自己的内心”
不论是谁，都想要得到幸福，想要每一天都过得轻松愉快。
但是如果不懂得“感受”，就不可能实现这样的愿望。
品尝幸福感、获得满足感、感受到喜悦，以上这些，全部都是以“感受”作为前提。比起“思考”为了幸福应该怎么做，更重要的是去“感受”想要幸福的心。
现在是资讯社会的时代，是一种思维文明。换句话说，比起“感受”，人们更专注在“思考”上，关于这一点在后续会有详细的介绍。只靠“思考”来建构的世界，是无法体验前文所述的幸福感的。
即便是透过思考去想像自己感觉到满足感，那也是透过感受才能办到。因为你曾经品尝过那样的满足感。
我们必须要磨练自己的“感受”力，或者对某些人来说，必须重拾那样的感觉。
只要磨练感受的能力，就能开始发觉让自己“感觉满足的重点”。例如：
“比起之前，我变得能够拒绝人了。”
“比起从前，我变得更能信赖他人了。”
“比起之前，我的心情感觉更轻松了。”
“我变得不再烦恼困扰许久了。”
“慢慢地，我的大脑开关转换变快了。”
“对那个人的恐惧感，逐渐减少了。”
“即使令我烦躁的人接近我，最近，也很少受到他影响了。”
让自己感觉满足、让自己感觉幸福、让自己感觉到骄傲，这是不论你在什么地方都可以找到，是一种无可限量的东西。
只要能从烦杂的人际关系中解放出来，那么每一天都可以获得满足感。（图片来源：Pixabay）
为了磨练“感受”力，最好“停止”这些忍耐
你是不是每天，都勉强地做着“不想做的事情”呢？
请你思考一下，自己是不是有忍耐着不去做“想做的事情”呢？又或者，你是否曾经在做“想做的事情”时，担心会因此受到伤害，还是抱持着被人否定或批判的恐惧感呢？
● “不想做的事情” 忍耐着去做。
● “想做的事情” 忍耐着不去做。
像这样勉强自己去做“不想做的事情”，或是忍耐着不去做“想做的事情”，久而久之，你本身对于这些事物所“抱持的感觉”，就会逐渐变得钝感。
对于自己正在做的事情，了解自己是否感觉到痛苦，是非常重要的一件事。
如果感觉到痛苦，不论你再怎么努力，总有一天也会变得没办法再继续下去。假如自己觉得痛苦却继续做下去的话，我们的潜意识，就会以错误或失败的方式，阻碍我们继续这么做。
对于人际关系也是一样。“如果你想要和人好好相处”、“如果你不想要被讨厌”，可是你却勉强自己和那些不擅长的人相处，不断地将感受痛苦的自己逼到绝境，是绝对不会产生好的结果的。
如果你现在以“好复杂啊”、“好麻烦啊”的心情，去漠视你感受到的感觉，很有可能是你已经在不知不觉间觉得很痛苦了也说不定。
透过去感受至今为止忍耐着的事情，然后“停止不做”，这样就能从烦杂的人际关系中解放出来，让你的每一天都可以获得满足感。
即使你努力想要和人相处融洽，而不断忍耐压抑着，不过只要停止忍耐，就一定能够打造更好的人际关系。
本文整理、节录自石原加受子《让相处变简单的32个心理练习》一书。由采实文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。
责任编辑:皇辅
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