如果发现身体动不动就排气，代表身体可能出了4种状况。（图片来源：Adobe stock）
排气（放屁）对人体而言，是很正常的生理反应。根据非正式统计，一个人每天平均排气多达14次，排出的气体量，可达到500到700毫升。
正常的排气对身体有益，但如果一直排个不停，成为人人避之唯恐不及的“连环屁”，那可就要小心了，因为身体可能有出现状况。
排气的3个原因
在讨论频繁排气前，我们先来了解一下形成原因，一般来说，有3种原因：
1、人们在吃东西时，有空气进入消化道所产生。。
2、肠胃里的细菌，分解食物时所形成的。
3、血液中的气体，渗透到了肠道而引起的。
根据专家统计，一个成年人，每天大约会有7-10公升左右的气体进入肠子。这其中大约有一半以上的气体，都会被血管所吸收，剩下的废气则会透过肛门排出体外。
排气过多 代表身体出了4种状况
排气固然有益身体，但如果过于频繁，例如次数频繁，或是排个不停时，就代表我们的身体可能出了以下4种状况，一定要注意。
一、吃饭速度太快
现在人生活节奏快速，因此许多人用餐时都会狼吞虎咽、快速进食，或者在用餐过程中不断说话。这些不好的行为，都可能造成吞咽时吸入大量的气体。当累积到一定的量时，身体就会以打嗝或排气等方式，清理体内的废气。因此在这种情况下，排气的频率通常较高，而且密集。
二、肠道好坏菌分布不平衡
人体肠道中有数不清的细菌，其中坏菌约占20%。这些坏菌的主要特点，就是会分解没有完全被身体吸收的脂肪跟蛋白质，进而转成具有臭味的“硫化氢”、“氨”等气体。这种情况下排出来的气，味道就会比较重了。
如果平常脂肪或蛋白质并没有吃很多，却常常排气，而且味道较重的人，就要特别注意了。有极大的可能是肠道细菌分布不平衡，导致坏菌过度繁殖增加，因此在肠道内产生气体。
三、肠道消化能力不佳
现在许多人都有肠道消化不良的问题，长期下来，不但会造成食物残渣停留在肠道的时间过久，也容易形成毒素，造成助长肠内坏菌的滋生。而坏菌的发酵速度变快的话，就容易产生废气，提高排气频率，同时伴随着腐臭味。
四、食用某些容易产生气体的食物
例如白色、绿色花椰菜等十字花科蔬菜，还有豆子、全谷物等，这些食物的纤维含量特别高，不容易完全消化。当纤维完整地到达大肠时，肠道中的细菌就会利用这些纤维获取能量，这时就会产生气体，进而被排出体外。
其次，乳制品中含有乳糖，有些人由于乳糖酶不足，无法消化这些乳糖，就容易导致腹胀、肠道气体增多，变成排气。
而摄取果糖、山梨醇（糖醇）之类的水果，也容易引起腹胀、排气等现象。
至于人们常喝的碳酸饮料，由于内含大量气体，这些气体被困在肠胃道中，最后往往就会以打嗝或排气的形式排出。
如何改善排气过频的问题？
排气只是正常与健康的生理反应，但若排气过多过频繁的话，还是要设法改善比较好，除了礼节，也是为了身体健康。
例如养成少量多餐，不要暴饮暴食，进食时务必细嚼慢咽，并多吃一些容易消化的食物；同时每天可以喝一杯无糖优格，补充体内益生菌，也有助于改善肠道内的菌丛生态，增强消化能力并减少排气的情形。
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责任编辑:王承
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