头痛是常见的不适症状，脑出血的重要症状之一是严重的头痛。（图片来源：Adobe Stock）
头痛是常见的不适症状，脑出血的重要症状之一正是严重的头痛。医师常常遇到头痛的患者怀疑是否为脑出血，脑出血大多数发生在40岁以上的年龄层，是紧急重症，常见的症状是突然发生局部脑功能障碍，也常合并头痛、恶心、呕吐、清醒度较差等症状。脑出血有哪些前兆呢？如何预防脑出血？
脑出血的可能前兆
1、大脑浅层局部出血：发生急性期经常合并头痛。
2、大脑深部基底核区出血：对侧无力、对侧麻木或对侧视野半盲，恶心、呕吐等，有时会因肿块效应产生同侧瞳孔扩大的现象。
3、脑干出血：昏迷、冒冷汗、四肢无力、体温上升、呼吸不顺畅等症状。
4、小脑出血：症状渐严重，反复呕吐、走路不稳、神经麻痹、眼球偏向病灶同侧、丧失意识、深度昏迷。
预防脑出血10大招
一般而言，脑出血发生的原因主要是高血压和脑动脉硬化所导致，也和天气寒冷、饮食习惯等因素有关。
1、保暖
天气寒冷可能会引起老年人血管收缩，容易导致血压的上升。老年人要随时注意保暖，根据自己的健康状况，选择气功、散步、太极拳等运动进行锻练，保持身体良好的血液循环。
2、避免劳累
凡事量力而为，避免体力和脑力的过度劳动。
3、稳定情绪
保持平和稳定的情绪能减少脑出血的发病机率，要保持乐观的心态，并避免大悲大喜。
4、稳定血压
如果确诊为高血压，要每天按时服药，并定期回诊。
5、注意饮水
老年人在睡前应适量饮水，晨起的时候喝1杯温开水，可以帮助降低体内的血液黏稠度，减少心脑血管疾病的发作机会。
6、防止便秘
多吃含纤维质多的食物，早晨起床做一做腹部按摩。
7、养成良好的饮食习惯
健康的饮食要清淡均衡，多吃蔬菜、水果、豆制品等。（图片来源：Adobe Stock）
饮食要清淡均衡，做到3低：低脂、低盐、低糖，并多吃蔬菜、水果、豆制品等，少吃动物肝脏，还要戒烟戒酒。
8、提倡坐便的方式
老年人最好采用坐便的方式，避免在蹲下排便时因下肢血管发生严重的挤压、腹部压力增高，导致血压升高。
9、预防跌倒
老年人要尽量避免跌倒，否则容易造成颅内血管破裂，引起脑出血。
10、勤动左手 锻练右脑
人体的右半脑血管比较脆弱，因此右半脑发生脑出血的情况较多，平时应该勤动左手，使右半脑得到锻练的机会。
脑出血的好发时间
脑出血是脑中血管破裂出血的症状，傍晚是脑出血的好发时间。
原因在于傍晚是交感神经兴奋的时段，这个时候血压容易上升。同时，傍晚也是血液较不浓稠的时段，血压上升使得血管破裂，但是血液凝固、修复的作用在傍晚时分减退，所以如果此时发生了脑出血，往往容易演变成重症。
脑出血的原因多是饮酒、过劳、精神紧张或兴奋等，泡澡可能成为诱因，高血压、糖尿病、高脂血症患者发生脑出血的风险也会增高，这些会使血压飙高的行为都要克制。
脑出血最常发生的时间在晚间7～8点，要警惕头痛、晕眩等前兆。
责任编辑:亚静
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