在煮米饭时加一点料，就能让米饭变得不寻常，逼出身体湿气。（图片来源：Adobe Stock）
人体的湿气如何产生？天气湿气重、喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，饮食习惯又油腻重咸，只要是身体代谢不掉的废物，都会变成一种湿气，若没有及时帮身体“除湿”，等到累积成痰、瘀，最后多是疾病缠身，这些黏稠的痰瘀，让毒素越积越多、血管越来越黏，各种慢性病、高血压、高血脂等，都和“湿气”无法处理有相关。
正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
体内湿气90％是吃出来的！身体除湿和脾胃功能最有关系，脾胃不好就像运送新鲜蔬果水分的卡车遭遇交通阻塞，只能腐坏成死水，成为不能利用的病理产物，被身体储存而无法代谢。中医说脾脏“喜燥恶湿”，在湿气重的环境，脾脏无法好好工作，形成恶性循环。从饮食习惯“健脾”，才能从根源减少湿气产生，否则消肿圣品喝再多，体湿依然不会改善。
很多人都觉得做个米饭特别容易，但是大多数人都不知道在煮米饭的时候稍微加一点调料品，就能让这锅米饭变得不寻常。
1、在米饭里加燕麦
燕麦是属于粗粮中的一种，而且还能很好的控制血糖，如果是脾胃比较虚寒的人，或者是胃肠不好的人，在做米饭的时候加一些粗粮类的燕麦，可以促进肠胃的消化。
很多小朋友和老人吃的东西都太油腻了，所以燕麦中含有的粗纤维，蛋白质维生素，就能充分的补充老人和孩子的营养，而且能有效的把体内的湿气排除。
2、在米饭里面加一片生姜
在米饭里面加一片生姜能除湿气，还有一定的减肥功效。（图片来源：Adobe Stock）
在米饭里面加一片生姜也能除湿气，很多人说不喜欢生姜的味道，但是如果在一大锅米饭里面加入一片生姜，味道就不是那么大了。这样做的效果能促进体内的湿气排出，还有一定的减肥功效。
3、米饭里面加薏米和红豆
还可以在米饭里面加一些薏米和红豆，薏米和红豆也有很好的祛湿排毒功效，在夏天多吃薏米还可以减肥，一举两得。
如果我们每天吃的米饭都这样多加一味食物的话，很简单就能把身体的湿气快速排出去了。特别是夏天如果在米饭里边放姜，有助于排汗，而且还有助于减肥，何乐而不为呢？大家不妨赶紧试试看，可以收到很好的除湿功效。
