身体是否健壮，与肾的强弱有关，肾亏是引起脏腑功能失调、产生疾病的重要因素之一。（图片来源：Adobe stock）
“肾虚”尤其对男性身体造成的影响很大，年纪的增长会使男人更易出现肾虚，导致身体也虚弱，可以从身体出现的4个现象，判断自己是否肾脏出现问题，应该要补肾了。
现代人生活步调快，身体容易超出负荷，年纪轻轻便常出现失眠、腰酸腿沉、头昏脑胀、力不从心等肾虚症状。再加上环境、食品污染，以及现代人一有病就吃药的习惯，都是造成肾虚早发的原因。为了要防止肾病危害，除了日常的饮食调理之外，还要多注意身体的变化，尽早发现肾病早期症状。
中医认为，肾有藏精、主生长、发育、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。一个人的身体是否健壮，与肾的强弱有关，肾亏是引起脏腑功能失调、产生疾病的重要因素之一。所以肾虚对身体造成的不良影响是很大的，尤其是男性在日常生活一定要多养肾、补肾，如果有肾虚的状况，就要适当地做调理。
养肾纠虚的方法很多，建议平日要多晒太阳，多食热量高、温补肾阳的食品与补肾的药品，也可经常按摩气海穴与关元穴会有意想不到的效果。
黑色食物能补肾益气，是补肾应多食用的上选食材，如黑芝麻、黑豆等。（图片来源：Adobe stock）
日常应多吃清淡的食物，少吃盐不宜吃过多辛辣刺激性食物。多吃黑色食物能补肾益气是补肾应多食用的上选食材，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、海参等。日常应多吃牛奶、瘦肉、禽蛋、水产等富含优质蛋白质的食物。
肾虚的讯号
1、水肿
通常肾功能衰弱的人，其体内会累积过多水分而无法排出，因而形成水毒。有些人在早上起床眼睑或面部会水肿，但午后会消退。水肿症状在劳累后加重，休息后又减轻；如果情况严重时，水肿还会出现在双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等身体低垂部位。当这些症状长期反复出现，就要特别小心，尤其是发生在40岁以上的人，要更加注意肾脏是否出现了问题。
2、黑眼圈
除了日常生活不规律会出现黑眼圈，若是在正常状况下有黑眼圈，说明可能是肾虚了，因为眼部有黑眼圈是因眼部血液循环障碍造成的。而肾虚会使体内血液循环异常，体内水分无法排出，肾脏负担过重，眼睛周围就会有黑眼圈。
3、头痛 头昏 眼花 耳鸣
高血压患者会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣听力下降等症状，但有些人对疾病的耐受力比较强，可能感受不明显。如果未注意这些症状，高血压也可能引发肾脏病，然而肾脏病也可能会导致高血压。所以经常性地出现头痛、头昏、眼花、耳鸣症状时，就可能是身体在提醒你肾功能已经衰弱了。
4、排尿量与次数过多或过少
健康的人每天排尿次数大约为4~6次，平均总尿量约为1,500毫升。如果排尿次数与尿量过多或过少，都可能是肾脏病的表现，尤其是夜间多尿往往是肾脏病的重要讯号。
如果身体出现以上4个现象，提醒你要补肾了，提前“预防”以养护好肾。
