保健功夫下的深，身体自然强健少病痛。（图片来源：Adobe Stock）
中国人十分注重养生，传统中医学流传下来许多先人养生的经验和智慧，的确，保健功夫下的深，身体自然强健少病痛。不过，观察身边的亲友，有时却发现看似生龙活虎的壮汉一下子就被病魔击倒，而“吃药如吃补”，老往医院跑的人却几十年下来还活得好好的，这是怎么回事呢？关于养生，我们来探讨一下，简单的7句话，道出长寿大道理，值得我们细细品味。
1、很多人英年早逝
“无常”才是平常，生命需要珍惜！媒体报导某知名人物猝死的消息并不少见，似乎有越来越多人因为癌症而英年早逝。为什么那些平时看起来身体很好的人反而早逝？有一个关键是：轻忽身体发出的警讯，仗着身体好去拚搏、熬夜、应酬，结果过劳而死。
人类有一些疾病通过预防保健可以避免，有一些通过早期发现可以得到有效的控制，还有一部分疾病通过积极有效的医患沟通可以提高治疗效果。如果我们具备自我保健的意识，就给自己的健康多加一层保障。
2、小病小痛反而长寿
俗话说，“小病不断，大病不来。”这是因为经常生病的人，会更加关注健康问题，能注意到自己身体的轻微变化，做到早发现、早治疗。
相反的，平常不生病的人，往往认为自己身体很好，不爱检查身体，忽视身体的轻微不适，这就给重病造成可乘之机。往往到了大病才当回事，导致疾病来临措手不及，身体反而不如那些一有小病小痛就早发现的人群来的强壮。
3、女性比男性长寿
许多研究都发现：女性通常比男性寿命更长。长期以来，各国人口数据均显示，女性平均寿命比男性长5～10年。什么原因呢？科学家猜测女性心脏疾病风险较低，而男性吸烟率、车祸率高可能是造成该现象的因素。
虽然具体而言，女性更长寿原因可以找到很多，但根本的原因就在于：女性比男性更关爱自己。女性身体不舒服就会说出来，去医院找医师诊治，让她们避免了许多健康风险。
不过，通常活到百岁的男性比女性百岁老人更为健康，而且他们不容易残疾。
4、少食长寿 贪食折寿
很多疾病的发生和饮食有关，饭吃七分饱有益健康。许多古代医书中，都教导我们——“节食”，指的就是调控饮食的质量与数量。临床上发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、脑溢血、心肌梗死的发病都和暴饮暴食、饮食过量有关。
不过量的饮食是当你进食以后：不胀，不闷，不气短。白天：头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高。晚上：口不干、不苦、不黏，不打呼噜，不流涎。
5、不偏咸 不偏荤 多吃蔬菜
平日饮食结构应该是荤素搭配，以素为主，多吃蔬菜。（图片来源：Adobe Stock）
众所周知，饮食偏咸不利健康，营养学家建议每人每天食盐量不超过6克，不过大部分人都超标了。日本冲绳人高血压的发病率低，居民多吃新鲜蔬菜和新鲜的鱼，而且口味偏淡。而日本高血压发病率最高的东北部秋田县和北海道，那里的居民则常吃咸鱼、咸菜等。
高脂肪、高蛋白质的饮食不利健康，平日饮食结构应该是荤素搭配，以素为主，多吃蔬菜，不要吃过多肉类。饮食偏荤容易导致肥胖和许多健康隐患，尤其现在许多年轻人已经挺起了啤酒肚，这是很危险的。
6、乱用保健品反而伤身
现今全球走向老龄化社会，老年人疾病多，吃的药多，加上有些人滥服保健品、营养品，引发的药物性损害越来越多。必须提醒大家：“是药三分毒”，健康的生活方式才是最好的药。
现在许多人盲目服用保健品，不仅达不到效果，还白花很多钱，实在是不值得。
7、心态好就长寿 攀比心最折寿
中国人的传统养生理念说“养生先养心”，养心就是调整心态，乐观宽容，知足常乐，不与人攀比，不嫉妒他人。心态好，就长寿，心态不好，就生病。
笑能加速新陈代谢，增强免疫能力；使血液循环更好，心脏更强壮。笑口常开有益于改善身心健康和人际关系，还能帮助延年益寿。
