黑芝麻能产生黑发所需的养分，促进黑发生长，缓解白发的生长。（图片来源：Adobe Stock）
随着社会的进步，人们的生活压力越来越大，饮食和营养的不平衡，再加上熬夜时间过长。很多人的黑发都有一撮白发，形象折扣，甚至到了内心的自卑情结。
许多人都怕有白发，因为一旦有了白发，年纪就好像一下子老了好几岁。
为什么年纪轻轻就开始有白发？皮肤科医师表示，大部分的人在35岁就会开始长白发，50岁后白发量就会增多；有研究发现，在60岁时，约有一半以上的人会长白发，这是正常的老化现象，但有些人年纪轻轻就长白发，除了家族遗传之外，再来就是“生活”因素，例如压力太大、睡眠品质差、饮食不均衡、劳心劳力等。
一般来说，白发通常是老年人会开始生长的，但现在白发的年龄开始越来越早，有些人是年轻人，有白发，看起来比他们的同龄人老得多。因为目前的环境压力太大，导致很多人的头发都是“先灰后白”，而且对于很多人来说会选择染发，但是染发剂对身体的化学作用是极其恶劣的，而且治不好症状的根本原因！
我们并不一定要染白发，事实上，选择膳食补充剂也可以让自己的白发变黑，虽然时间有点长，但这对身体没有影响，染头皮对我们有严重的损害，除了没有白发，我们还需要有一个健康的生活。
只有保持健康的体形，不去想坏事，不去想不愉快的事情，白发才能慢慢地褪去。想要让头发变黑，具体而言要吃哪些食物？以下有一些推荐给您的黑发食物。
6种黑发食物
1、桑椹
桑椹干含有丰富的维生素，能滋阴养血，含有乌头碱，能使头发黑亮，黑发的效果非常好。
2、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E，能延缓衰老，还能滋润五脏六腑。黑芝麻能产生黑发所需的养分，促进黑发的生长，从而更好地缓解白发的生长。
3、黑豆
黑豆营养价值很好，醋腌黑豆是一种粗粮，它含有高蛋白，醋也有很好的开胃效果，从而在帮助开胃的同时也有助于调节白发的问题。
4、何首乌
何首乌是一种脱发效果显著的植物。每天喝一杯这种茶可以使你的头发浓密发亮。适合长期饮用，无任何副作用。
5、蜂王浆
蜂王浆具有为黑色素分泌和合成提供必要物质的能力，并且黑色素颗粒被输送到毛囊血管中，使头发暗泽，白发慢慢变黑，让自己更年轻。
6、黑枣
黑枣是一种日常饮食中不常吃的食物，但对黑发有很好的作用。黑色食物可以补肾，因此，黑枣本身具有补肾的功能，经常吃黑枣可以有效达到补肾的目的。
