有事别闷在心里，找人说一说，减压有助于身体健康。（图片来源：Adobe Stock）
年纪轻轻就罹癌！怎么回事？不要以为癌症离年轻人很远，最近，4位年轻人在一档视频节目里谈到他们罹癌后的体验，“我每天数着日子过。”“我真的不想走。”悔不当初！看完这些鲜活的例子，你就会珍惜自己的健康了。
4位年轻人罹癌后的体验
1、我无数次熬夜
90后女演员徐婷因患淋巴癌于2016年在北京304医院去世。说到自己的经历，她讲到：“我得知得了癌症后居然有一丝的轻松……我感觉我要解脱了……”“大学没读完，就带着300块（人民币）开始北漂住地下室，五年来拼了命地拍戏挣钱给弟弟交学费、交房租、替父母还债、买房……”
“无数次熬夜拍戏，累得腰间盘突出仍然大冬天泡在冰水里拍戏，压力压得喘不过气来……”
2、我十多年来习惯晚睡
复旦大学优秀青年教师、海归博士于娟2011年4月19日凌晨因乳腺癌去世，年仅32岁。患病期间，于娟说到自己经历：
“回想十年来，自从没有了读本科时宿舍的熄灯管束（其实那时我也经常晚睡），我基本上没有12点之前睡过觉。学习、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在凌晨1点前后。我十多年来的习惯就是晚睡。”
3、我喜欢吃肥腻肉类
2014年10月份，网友@ThinkInWC是个技术人员，在医院检查确认直接患上直肠癌肝转移（IV期），他的女儿刚刚一岁半。他写下一篇长微博《为什么得癌症的人是我！》反思了自己以前的生活方式。他说：
“我喜欢吃肥腻油脂多的肉类，如：五花肉、扣肉等等。在病前有一段时间经常吃盐焗鸡翅、泡椒凤爪、方便面等垃圾食品。而且得病一年多之前，常常便秘，自己觉得是压力大、上火，就以喝市面上的一些凉茶来缓解。从不以为这是病，没考虑去医院看看。我有时候在电脑前一坐就是一天，很少起来活动。”
4、我总是很焦虑
一位27岁年轻人患癌后，在个人微信公号上写了一篇〈患癌后反思〉的文章，引起大家关注。说到自己的经历，他讲到：
“我是一个对自己很苛责的人，经常会给自己很大压力，总是很焦虑，焦虑到整夜睡不着。睡眠差导致我不会起来吃早餐，或者随便打发。我大学毕业后在广州工作，一线城市的生活压力也大，吃饭基本靠外卖凑合。晚上好不容易有点时间，更不想轻易结束这短暂的快乐时光，没有时间好好吃饭，没有时间好好锻练，没有时间好好休息，也不想花这个时间。”
一名34岁患乳腺癌的女孩说：“有人说生命不在于长度，在于宽度，但是站在我这个阶段，我绝对不会说不在乎生命的长度，我情愿生命的宽度没有那么宽。”
人生在世，除了生死，都是小事，健康最重要！
请珍惜你的健康
1、感觉累了就早点睡
在感觉累的时候，别以为无所谓，这是你的身体在发出警报，从疲劳到癌症仅需这4步：
轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变
长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长。防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。因此，要学会减压、规律生活，尤其不要熬夜。
2、烦了跟身边人讲讲
生活中的难题、工作中的压力，很多人不愿意讲。对家人更是“报喜不报忧”，其实这就给了癌症可乘之机。
美国学者分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等，患癌的危险性竟然高出15倍！
记住！有事别闷在心里，找人说一说。
3、压力大选择散散步
如果长期承受巨大压力，容易诱发癌症。
压力过大引起的情绪过于紧张、精神压力大，可能会引起内分泌失调。而且，精神压力大，人体免疫力也会受到影响。如果体内存在致癌基因，当免疫力下降时，这些致癌基因就容易癌变。运动是减压的好方式，走出户外动一动吧！
4、多回家吃饭
快节奏生活，让很多人越来越少回家做饭吃。感觉饿了，轻轻一点的外卖订单成了多数年轻人的生活习惯。
吃过外卖后可能都会注意到，外卖盒子里会有明显的一层油，如果是选择炸鸡、薯条等，更是大大增加了油脂的含量。长时间食用油脂过多的食品会使体重增加、血脂升高等情况出现，提高了心脑血管等疾病的风险指标。
为了追求口感，很多外卖增加食用盐、味精、各种调味品以及酱料的使用量，长此以往，容易引发高血压等疾病，同时也会增加肾脏的负担。
5、千万别抽烟
据《2010年全球成人烟草调查中国报告》显示，吸烟者初次吸烟的年龄变低了：上世纪40年代出生的人从23岁开始抽烟，到了上世纪80年代出生的这个群体，初次吸烟年龄降到19岁。
90％的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。您吸得很过瘾，但肺并不舒服，因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的机会。假设普通人患肺癌机率为1，大量吸烟的人患癌机率是普通不吸烟人群的17倍。千万别抽烟！
6、少应酬少喝酒
所谓“无酒不成席”，中国人聚会应酬少不了酒。正所谓“感情深一口闷，感情浅舔一舔”，仿佛只有喝得够多、喝得够尽兴才能表达出好客之意。
英国科学月刊《成瘾》（Addiction）刊登的一篇综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与7种癌症相关：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。此外，酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，饮酒量越大，罹患癌症的风险也越大。
因此，能不喝酒就别喝了！
