立秋来临的时间约莫为8月7日到8月9日之间。（图片来源：Adobe Stock）
立秋（又称交秋），乃是二十四节气中的第十三个节气，它约莫是在每年的8月8日到9日之间到来。这时候的太阳正到达黄经135°。“秋”即指秋天的开始，也是指庄稼成熟之时。秋季有六大节气：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，这个时候即是天气由炙热转成凉爽，随后会再由凉爽转成严寒的过渡性季节。
贴秋膘在立秋之后，虽然暑气一时难以消除，但总体而言，气温总是凉爽的。
《月令七十二候集解》有记：“立秋，七月节。立字解见春。秋，揪也。物于此而揪敛也。”每到立秋，梧桐树必定会落叶分凋，故古人萌生出“落一叶而知秋”的成语。故《唐子西文录》载：“唐人有诗云：‘山僧不解数甲子，一叶落知天下秋。’”
立秋的三候乃“凉风至；白露降；寒蝉鸣。”这意思就是说：这时候已经会刮起不同于热夏暑风的凉爽秋风；大地于清晨之际生发蒙蒙雾气；秋天的寒蝉也因为感阴而开始鸣叫。
立秋习俗
立秋有几项广为人知的习俗，例如：立秋节、秋社、摸秋、秋忙会、贴秋膘等。小编依例介绍几项。
一、秋忙会
秋忙会多半在黄历七、八月举行。秋忙会是为了迎接秋忙而展开的经营贸易大会，举办的主要目的是为了变卖牲口、交换粮食与生活用品，以及交流生产工具等事项。
二、秋社
始于汉代的秋社，本来为秋季祭祀土地公的日子。后人将秋社定于立秋后的第五个戊日，官民皆于收获之后来酬谢神祗。
三、啃秋
啃秋又称“咬秋”，它乃是汉族的岁时风俗－－立秋日吃瓜。据悉天津、江苏等地讲究在立秋这一天吃西瓜、香瓜。吃瓜象征时逢立秋，能让人将严酷夏暑给咬个正着儿。民间盛传立秋吃瓜可以不生秋痱子。
四、称水
以前的百姓会在立秋前后之际，使用相同大小的容器来装满水，并称重。倘若立秋前的水比较重，就说明伏水重，预示秋天的雨水会较少；倘若立秋后的水比较重，就说明秋天的雨水比较多，日后可能会出现秋涝。
五、贴秋膘
你有没有觉得近期的秋风一起，自己是胃口大开了许多？总不由地想吃些好吃的东西，似乎要好好地补偿热夏造成的损失。告诉你一个立秋补食的好办法，那就是“贴秋膘”，也就是所谓的“以肉贴膘”，多吃厚味的肉类啰。
人体的阴阳代谢，在立秋时节正是呈现阳消阴盛的状况。（图片来源：Adobe Stock）
养生
立秋是处于热、凉交接的时节，故在这个阳气渐收、阴气渐长的时期，人体的阴阳代谢正是呈现阳消阴盛的状况。因此，我们在秋季期间该如何做好养生工作呢？其实，无论是饮食起居、运动锻炼或精神心志，都该以养收为准则。小编在此提供四大调养原则。
一、调养精神：保持内心安宁平和、情绪舒缓，最忌身怀悲痛、伤感，故需懂得排解感伤，以免除肃杀之气。
二、调养起居：在这个天高气爽的立秋时节，我们理应“早卧早起，与鸡具兴”。早卧是为了顺应阳气的收敛，早起则是为了纾展肺中之气。
三、调养饮食：秋季易因燥气而多伤津液，故适宜采取滋阴润肺的饮食。
四、调养运动：步入秋季之后，是各类运动锻炼的良时。每一个人可以根据自身的情况来选择运动项目，持之以恒方为上策。
另外，中医表示，肺主秋，而酸味收敛肺气，辛味则是发散泻肺，故在宜收不宜散的秋季，尽量多吃酸味蔬果，少吃葱姜等辛辣食材。
此外，大家还可以食用能够益胃生津的柔润食物，例如：蜂蜜、枇杷、芝麻、糯米、凤梨等食材。
立秋到来的日子
2018年8月7日，黄历2018年6月26日。
2019年8月8日，黄历2019年7月8日。
2020年8月7日，黄历2020年6月18日。
2021年8月7日，黄历2021年6月29日。
2022年8月7日，黄历2022年7月10日。
2023年8月8日，黄历2023年6月23日。
2024年8月7日，黄历2024年7月4日。
2025年8月7日，黄历2025年6月14日。
2026年8月7日，黄历2026年6月25日。
2027年8月8日，黄历2027年7月7日。
2028年8月7日，黄历2028年6月17日。
2029年8月7日，黄历2029年6月28日。
2030年8月7日，黄历2030年7月9日。
2031年8月8日，黄历2031年6月21日。
2032年8月7日，黄历2032年7月2日。
2033年8月7日，黄历2033年7月13日。
参考资料
《月令七十二候集解》、《唐子西文录》（中国哲学书电子化计划）
〈立秋习俗有哪些？15项习俗知多少〉
〈立秋养生〉（大方广网站）
〈立秋〉（汉典）
