黄豆中含有丰富的植物性荷尔蒙，是男性绝佳的养生食品。（图片来源：Adobe Stock）
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻练身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。
“补肾”是很多男人很关注的问题之一。不过，补肾不可以盲目为之，科学补肾更加重要。很多男人为了补肾用了一些毫无科学根据的偏方，结果补肾不成还耽误了最佳的治疗时间，得不偿失，其实每天吃一些我们常见的补肾食物，腰也不酸了，浑身都是劲儿！
男人补肾不要瞎补，常吃这几种“天然食物”，是最佳补肾圣品，让肾更健康。
1、洋葱
洋葱具有杀毒降血脂的作用，对男性来说，能够保护男性的前列腺。（图片来源：Adobe Stock）
洋葱是生活中常吃的一种养生蔬菜，而且最近也发现，洋葱具有杀毒降血脂的作用，对于男性来说，它能够保护男性的前列腺，一定要多吃一些。
2、黑木耳
我国医学历来以为黑木耳具有滋补强身、清肺益气、补肾填虚、安神止痛等成效。黑木耳也是中医常用的处方药，用于治疗腰腿痛、肾虚气虚、痔疮出血、产后虚弱等疾病。
3、蜂蜜
大家都知道蜂蜜是个好东西，因为蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，而且在蜂蜜中含有一种特殊的内分泌素，因为这种内分泌素和人体垂体激素相彷，所以经常食用蜂蜜，就可以有明显活跃性腺的活性物质，进而达到益肾的目的。
4、桂圆
桂圆是我们平常经常吃的一种水果，它对人体有很好的功效，对于养心智，或者女性美容、养肤，都具有很好的效果，平时经常吃一点桂圆，对于男性来说的话，可以养血。
5、核桃
核桃的主要功能是补肾固精、温肺定喘，能治疗肾虚咳嗽、腰痛脚软、大便秘结。《本草纲目》记载，用核桃仁、杏仁、人参研匀，作成丸药，能治疗肾虚、久咳不止。
6、黄豆
黄豆中含有丰富的植物性荷尔蒙，是男性绝佳的养生食品，黄豆还对改善男性的骨质流失有帮助，多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
