大树下看书，消遣一个下午。（图片来源：Adobe Stock）
夏日炎炎，屡传温度飙破记录，连续多日的高温让民众热到受不了，除了要多补充水分，避免在烈日及紫外线强度高的情况下外出外，也要注意勿吸入高温下导致的有害空气，影响身体健康。
长庚毒物实验室团队在林杰梁脸书上提醒大家，务必注意饮食卫生、多喝水并防晒，同时乘凉要注意安全。因为根据研究，树木在35℃气温下，释出的芬多精是平时10倍，一旦空气中有一氧化氮和二氧化氮等空气污染物时，芬多精和树木释出的挥发有机物异戊二烯结合后，会形成臭氧，影响健康。
美国的研究也发现，夏天洛杉矶的臭氧浓度很高，尤其靠近树林地方。当天气热时，树下的臭氧浓度最高，芬多精是在和空气污染物结合后才会形成臭氧，这些空气污染物多来自都市的汽机车及工厂排放出的废气，若在空气清新的山区，反而可多吸收芬多精，它具减压、消除疲劳、有助健康。
如何避免高温下吸入有害空气
天气太热时，不要在树下乘凉，或停留在树木附近，以免吸入臭氧。
车子在太阳下曝晒后，开车前应先摇下车窗散热，再进入车内，并将空调系统先开到车外循环，10分钟后再开车内循环。
车内尽量少放芳香剂等物品，以免遇热散发出有毒的有机溶剂。
补充水分
车内尽量少放瓶装水及塑胶水瓶，以免遇热释出微量塑化剂。2010年，一篇发表在环境与健康展望（Environmental Health Prospectives）期刊的论文，研究人员认为市面上之瓶装水多为PET材质，于高温下有微量塑化剂释出的风险。
另外，近日的高温也让热伤害的案例频传，长庚毒物实验室团队也再次在林杰梁脸书上提醒民众。
如何预防高温热伤害
穿着轻便、宽松、透气、吸汗的浅色衣物
使用防晒用品：防晒乳、帽子、洋伞、太阳眼镜、防晒衣
10:00～15:00尽量不要在外曝晒及运动
没特殊疾病限水者，务必要适当补充水份
户外活动或工作者不要等到口渴才喝水，没限水者每小时都要补充水分240～500c.c.
补充水分时不要含酒精及糖分，以免水分流失更多
在室内善用窗帘及减少产热物品（如电灯、热水瓶、产热电器）
不要待在密闭车内或是空调不佳的车内，开车先打开窗户散热
户外活动可以冰毛巾或小冰袋敷颈后或腋下
