按摩脚底有利血液循环，帮助睡眠。（图片来源：Adobe Stock）
脚对于我们来说也是我们的第二颗心脏，如果平时不注意脚部的保暖，肯定也会出现一些其他疾病的发生，所以“人老脚先老”，脚底养生，可以让我们身体的许多疾病消失，也有延缓衰老的作用。
脚底养生6招
1、敲击脚底
天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。
准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分辨敲100次左右，不可用力过度。
2、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。
3、赤脚行走
此法的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不黏在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走。
4、脚底浴光
日光浴是促进身材健康的自然疗法，让有“第二心脏”之称的脚底接收日光浴，可以获得想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材硬朗起来。凡是履行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天气晴朗时，天天可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟，不要隔着玻璃晒太阳，这是因为大部分紫外线会被玻璃所接收。
5、脚底摩擦
不少人经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。
其实，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，便可以在短时间内酣然进睡。方式是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。
6、揉搓脚趾
揉搓脚趾有加强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于盘算才能是与小脑相干的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强盘算才能的效果。
责任编辑:莲心
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