多吃蔬菜少吃肉，合理膳食可以减少罹癌的风险。（图片来源：Adobe Stock）
谈癌色变，大家都怕癌症，日常生活中如何预防癌症，5个要点提醒您要记牢！
1、良好心态
很多慢性疾病的发生遵循着这样的规律：
精神萎靡——长期失眠——饮食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病缠身。人一旦得了病，情绪与愈后的关系尤其紧密。如果不调整，将陷入更严重的恶性循环。癌症是可防、可治的慢性疾病，而良好的心态非常重要，可不要被自己的心给打败了。
2、合理膳食
国内外科学家认为，中国的癌症病人中有35％～50％是由于不良的生活习惯诱发癌症，饮食不科学、过度烹调加工等方法因素所致。合理的膳食可能使人类癌症减少1/3。在这里提醒大家，多吃蔬菜少吃肉，少吃发霉食品和熏制品，还有腌制品和剩菜剩饭。
另外，吃东西太快或太烫，同样会损害健康。
3、适当运动
众所周知，运动能强化免疫系统，保持肠胃健康，控制体重。任何种类的运动都有助强化人的体质，增加人体免疫功能，同时也会减低罹患癌症的风险，例如快步走，每天做60分钟中等程度的运动，或是做最少30分钟的剧烈运动，都能达到最佳的健康效益。有些人说太忙，没办法外出去运动，其实在家里做菜，边擦地板边唱歌，也可以解压。
运动是多方面的，建议年轻人每天最少活动1小时，要出汗；老年人要多走路，每天走上8千步，每天喝上8杯水，每天做上8节操，这样对身体都是有益的。
4、戒烟戒酒
大量饮酒容易得肝癌、食管癌、胃癌。喝酒要微量，喝一些低度的，酒精含量不要超过15％，建议男性每天喝酒最好不要超过20克，女性最好不要超过10克，而且女性最好不要喝白酒。
香烟对人体有害无益，它不仅会诱发肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌，连乳腺癌及宫颈癌等都与吸烟有关。每天抽20支香烟的人，连续吸烟20年者，癌症发病率比不抽烟的人高4～5倍。吸烟还易使人苍老，影响女性生育，影响男性性功能，同时对身边的人也构成健康威胁。
5、每年主动做一次防癌检查
每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。但当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多。90％的癌症早期不会有明显症状，一旦有了明显症状，90％都是到了中晚期。
有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体，健康人则建议每年查一次。健康的投资是我们生活当中最小的投资，但也是最重要的投资，要学会自己的健康自己管理，病痛无人可替！
责任编辑:亚静
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