清明节是华人祭祖的日子。（图片来源：Adobe Stock）
每年的4月4日到6日之间，是二十四节气之一的清明来临之日。
节气清明
古人把清明分成三候：“一候桐始华，二候田鼠化为鹌，三候虹始见。”意思就是说在这个时节中白桐花会先绽放，随后喜阴的田鼠就开始不见踪迹了，因为它们通通返回地下的洞穴中，而我们还可以在雨后的天空中欣赏到彩虹。
《淮南子･天文训》云：“明庶风至四十五日，清明风至……清明风至，则出币帛，使诸侯。”提到清明，大家绝对会想到这是一大传统节日－－清明节（The Qingming、Tomb Sweeping Day）。
“清明节”的名称源自黄历二十四节气中的清明节气。根据古籍记载，冬至后第一百零五天就是节气清明，而此一节气共有十五天。
清明节又称为踏青节，它是华人的四大传统节日之一，是多数人要前往墓地扫墓与祭拜祖先的日子。据说清明节的起源，始于古代帝王将相的“墓祭”礼仪，后来传播至民间，万民争相效仿，因而历代沿袭，使之固定成为中华民族的知名风俗。我们需要注意的是，寒食节与清明节是两个不相同的节日。
清明节气的来临，正好代表大地是一片明媚春光、绿意盎然、生机勃勃，从古至今它都是人们外出春游的好时机。古人以往就有清明踏青之说，而在《荆楚岁时记･第一部宝颜堂秘笈本》中则记载：“清明是三月之初。然则禁火”等习俗，所以清明还具有禁火、忌讳洗衣与用针等的习俗，另外还会进行一系列丰富又有趣的民俗活动与锻炼体魄的体育活动，例如荡秋千、踢蹴鞠、插柳等。
由于有这一个清明节，因此使得清明与其他纯粹的节气又有差异，在二十四节气中，只有清明与冬至是节气与民俗节日兼具的。毕竟，节气是代表中国物候变化与时令顺序的标志，可是清明节却已是包含了既定的风俗活动，还象征着某种纪念意义。因为这个时节有祭扫坟墓的悲酸，同时又可以具备踏青嬉闹的欢乐，因此它是一个非常有特色的节日。
在二十四节气中，只有清明与冬至是节气与民俗节日兼具的。（图片来源：Adobe Stock）
清明养生
对中医养生而言，清明是相当重要的节气。因为中医认为人应四时，春季万物生长，此时若注重吐纳调息法，将有益于人体的阳气。因此在清明时节，大家尽量穿着宽松的衣服到公园、草地、杉林等空气清新之处，并多进行健走、打拳、体操等健康活动，多多增长、活络阳气。
此外，立春过后，人们体内的肝气会随着春日而逐渐旺盛，这段期间正是高血压和呼吸系统疾病的高发时期。当到清明之际达到最旺盛的时候，我们为了避免肝气过旺对脾胃造成坏影响，或导致情绪失调或气血运行不畅，理应避免一些会耗损或阻碍阳气的情况发生。
关于吃食方面，我们应该多吃蔬菜水果，特别是时令蔬菜，例如韭菜、白菜与萝卜等。当然，还可以多吃一些维护、保养肝肺的食物，例如菠菜、山药等。
清明的日期
2018年清明时间：4月5日，黄历2018年二月二十。
2019年清明时间：4月5日，黄历2019年三月初一。
2020年清明时间：4月4日，黄历2020年三月十二。
2021年清明时间：4月4日，黄历2021年二月廿三。
2022年清明时间：4月5日，黄历2022年三月初五。
2023年清明时间：4月5日，黄历2023年二月十六。
2024年清明时间：4月4日，黄历2024年二月廿六。
2025年清明时间：4月4日，黄历2025年三月初七。
2026年清明时间：4月5日，黄历2026年二月十八。
2027年清明时间：4月5日，黄历2027年二月廿九。
2028年清明时间：4月4日，黄历2028年三月初十。
2029年清明时间：4月4日，黄历2029年二月廿一。
2030年清明时间：4月5日，黄历2030年三月初三。
2031年清明时间：4月5日，黄历2031年三月十四。
2032年清明时间：4月4日，黄历2032年二月廿四。
2033年清明时间：4月4日，黄历2033年三月初五。
