户外活动时，戴上太阳眼镜、宽边帽可以保护眼睛。（图片来源：Adobe Stock）
眼睛是我们的“灵魂之窗”，带领我们看这个美好的世界。但是，随着年龄的增长，人体器官逐渐衰老，视力也会变得越来越差，许多人到40多岁的时候老花眼就来报到了。
想要预防老花眼和视力的减退并不难，只要我们平常学会几个“护眼”的方法，就能推迟老花眼的到来。
1、有空就按摩耳穴
保护眼睛怎么做？很多人都会想到做一下眼睛保健操，这当然是一个值得长期坚持的好方法。但是对于中老年人来说，按摩眼球的力度需要讲究，如果用力过度，可能有导致视网膜脱落的风险。
有一个好方法，就是在空闲的时候按摩耳部穴位5～10分钟，不但能调整气血，刺激血液循环，长期坚持下去还能起到对眼睛的保护作用。
2、每周吃2次胡萝卜
众所周知，胡萝卜一直以来都被当成是保护眼睛特别好的一种蔬菜，胡萝卜炒肉更是对眼睛有好处。因为胡萝卜含有的胡萝卜素在和油脂烹饪的时候，才能释放出来，所以适合用油炒过。此外，也可以用榨汁机榨新鲜的胡萝卜汁饮用。
3、半小时转一次眼球
当我们的眼睛在一个固定的焦距上停留半个小时，就会感到疲劳。此时如果转动眼球5分钟，可以迅速缓解眼肌疲劳，还能促进眼部的血液循环。当然还可以做看远、看近交替的动作，这些都有利于睫状肌的放松。
4、早起用热水敷眼5分钟
早上起床洗脸的时候用热毛巾敷眼，有利于眼部的血液循环，而且可以缓解因为睡眠不好所引起的黑眼圈，此种方法一年四季都适合。
5、每天喝一杯护目茶
中年上班族由于长期工作都使用电脑，导致用眼过度，眼睛会逐步退化。建议每天喝一杯枸杞菊花决明子茶，能帮助明目，有很好的保护眼睛效果。
6、出门戴太阳眼镜
过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜及晶状体，甚至导致白内障等多种眼部疾病，太阳光线可见光中的蓝光成分也会对黄斑产生损害，导致黄斑变性等疾病的发生。因此，在户外活动时，务必记得戴上太阳眼镜、宽边帽、蓝光滤过眼镜来保护眼睛。
7、常做全身运动
眼睛虽然是一个小器官，但是想要保养好，还得需要搭配全身运动才行。例如散步、慢跑、打太极拳等有氧运动都能很好地促进全身血液循环，有利于保养眼睛。
8、每天吃1个苹果
补充维生素A、C、E等对于延缓眼睛衰老都有好处，因此平时应该适量吃一些动物肝脏和蔬菜，最好每天能够坚持吃1个苹果和猕猴桃来保护眼睛。
此外，美国匹茨堡大学医学院眼科教授伊恩･科纳博士表示，每天吸烟20支，白内障危险会增加2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率，这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往必然造成视力大减，严重时甚至会失明，因此，有抽烟习惯的人还是趁早把烟戒了。
