牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。（图片来源:Adobe stock）
随着时代不断的发展与进步，人们对于身体美的程度越来越重视。日常生活中，很多女性朋友会通过美容达到丰胸的效果，这样对身体的健康非常不利。
其实，日常的饮食多吃一些维生素丰富的食物会对丰胸有很好的效果。女性吃什么食物对胸部好？哪些食物可以丰胸？我们都知道通过饮食的调理是可以帮助女性达到丰胸作用的，不过，要选择正确的食物才行。现在人们对于身材的讲究愈加重视，丰胸并不是一个忌讳的话题，女性朋友们也经常会讨论，但是除了外在的丰胸之外，还有哪些食物能帮助女性丰胸呢？
丰胸必吃的12种健康食物
1、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
2、橙子
橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃橙子丰胸效果最好。
此外，要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。
3、玉米
玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助胸部发育，还有减肥功效。玉米富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。
吃新鲜玉米，煮到六七分熟就可以了。若是太嫩，水分就会过多，若是太老，蛋白质就会削减。
4、黑芝麻
黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻含维生素E50.40毫克，同时还含有维生素B1、B2、B6等。由于维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激胸部发育，因此黑芝麻也被列入丰胸食物的范围。
5、花生
买生的花生米，注意一定要生的，最好是新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10～20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。
6、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少胸部不适。
7、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的胸部健康加分。
8、海带
研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
9、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄，而摄取丰富的维生素E能让胸部组织更富有弹性。
冬季比较寒冷，可多食用核桃芝麻饼，有御寒功效。核桃芝麻饼中含有核桃仁、芝麻、面粉、白糖等成分。核桃仁性温，具有润肺止咳、补肾御寒等作用，而且营养丰富，其中的多不饱和脂肪酸和维生素E，可延缓衰老。芝麻性平，具有补益精血功效，不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有维生素E、叶酸及卵磷脂等营养成分，可健脑益智，对女性来说，可补气行血。
10、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
11、木瓜
木瓜是丰胸的最佳水果，但要注意，只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种不能丰胸，所以一定要选好，而且木瓜是生吃的好。其实木瓜有催乳汁的作用，胸部的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，胸部的发育状况就越好，冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。
12、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
