肾虚者老感觉腰酸背痛，前期都会在指甲上出现白斑。（图片来源：Adobe Stock）
男士朋友们是不是最近老感觉腰酸背痛，肾虚了？男士朋友们经常有类似这样的情况吗？下面教您一个判断肾虚的方法，一起来看看。
判断肾虚的方法
对男人而言，肾虚不是一个好兆头，肾虚的前期症状不明显。据世界卫生组织公布，80%的肾虚者前期都会在指甲上出现白斑。指甲因为在人体末端，有很多微细血管和神经末梢，可观察很多疾病的前兆。
指甲面光华润泽，颜色红白显示是气血能够充分地流到末梢，如果是乌黑，说明末梢经络已经有堵塞状况。
指甲上出现白斑可能意味着，气血不足，不能正常的末梢循环，内脏本身开始缺气少血了。这就可能是肾虚的表现，因为气血的供给减少了。小指对应着肾，小指如果色泽苍白，有白斑，提示肾气亏虚。这是大家常忽视的，以为是出虚汗。
指甲上的半月痕弧度大、光泽好，表明此人的气血比较旺盛。但是半月痕过大说明养分堆得太多，易患心脑血管、中风等疾病。
冬季补肾多吃黑色食物
在中医的理论中，黑色入肾经，能够益肾强肾，在冬季可以多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等食物。
黑色食物，不仅营养丰富，而且性味平和，食而不燥，特别是容易上火、体质虚弱的人，如果每天喝一碗黑米黑豆粥，除了能补肾外，还可以暖胃养胃。
1、紫米
紫米（黑米）有开胃益中、健脾暖肝，明目活血等作用，可治少年白发，供孕妇、产妇补虚养身。紫米中含多种氨基酸及微量元素B1、B2，营养价值极高。
长期食用紫米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。吃法多样，适于炖食、熬粥。
2、黑芝麻
黑芝麻有乌发、补血、明目、补肝肾、润肠、生津、养发等功效，中医学认为，黑芝麻是极佳的美容食品。现代饮食科学证明，由于其富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙，有助于降低胆固醇。适于炒食、熬成糊，或做馅。
3、黑豆
又称乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。中医学认为，黑豆有助于抗衰老。黑豆有补肾强身、解毒功效，适合肾虚患者。黑豆适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及制作成点心等。
4、紫菜
紫菜含丰富的钙、铁元素，治疗贫血，且可促进儿童和老人的骨骼、牙齿保健。紫菜中丰富的胆碱，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能，含有一定量的甘露醇，是一种利尿剂，可作为治疗水肿的食品。适于煲汤，味道鲜美。
5、黑木耳
黑木耳是极好的防癌食品，其纤维素含量高，能清除血管内的垃圾，预防心脑血管疾病，有助于预防大肠癌。黑木耳能调节血糖、降低血液黏稠度，还可以补肾固精、利尿消石，适于炒、炖、涮、等烹饪方式。
