过度进食会撑大胃肠，会加大脏器损伤，引起患肥胖症等慢性病。（图片来源：Adobe Stock）
俗话说：“人勤身不垮”，对于我们来说，养生就要做到“勤”，而往往寿命短的人，都会在这4点上马虎。
1、吃撑为止
很多人面对美食，常常是吃撑为止，殊不知，这样会损伤脏器的功能。
食物进入胃肠，进而胆汁排酸消化，之后食物消化分解进入血液，剩下的废物排出体外。可是，过度的食物会撑大胃肠，身体各脏器不得不加大工作量来进行消化，这样就会加大脏器损伤，久而久之易出现问题，还会引起患肥胖症等慢性病。
2、纵欲过度
纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
3、喜欢懒床
天天“宅”在家，人也会“懒死”！虽然是很舒服，但会让颈椎越来越不舒服。因为整个人是斜躺，腰部没有支撑，就像一个弓一样蜷在那里，身体会有一些扭曲的偏斜，这就会增加局部椎间盘纤维环以及整个腰椎结构，韧带结构的一些高张力状态，会影响到腰椎的健康。
4、易怒
愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此，要善于控制情绪，尤其不要发怒。
上面短命的习惯您占了几个？想要健康长寿，注意勿犯以下禁忌。
健康长寿的禁忌
1、防肥胖
肥胖容易导致很多疾病，尤其是高血压、糖尿病等等，人到中年容易发福，中年男性应当保持微胖的身材，注意合理饮食，适当锻练。
2、防猝死
中老年男性要定期体检，了解自己的身体状况，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。
3、防血栓
人体的健康血液在人体血管内流动，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，并形成栓状物质，凝固在血管内壁，动脉血流受阻，久而久之形成动脉粥样硬化！而动脉粥样硬化，是血栓发作的根源，易造成突发的心梗、脑梗等，严重危及生命。
4、戒熬夜
人体内许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力，另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢，持续的紊乱便最终造成男性性欲降低、功能障碍等问题。
5、戒憋屎
大便通畅而无积滞，能减少身体不适，有益于健康长寿。中老年容易便秘，因此要养生良好作息，按时排便，日常饮食可以适当补充膳食纤维，促进肠道蠕动与排便。
6、戒烟酒
烟酒是许多男人的朋友，但也是他们的健康杀手。过量饮酒会引发食道癌、胃癌等癌症，而烟草更会对呼吸系统、心脑血管产生极大的危害。
7、戒水少
充足的水分有利于稀释血液黏度，更有助于排出人体废物。
