平时多补充铁、蛋白质、新鲜蔬果，对头发生长有一定的帮助。（图片来源：Adobe stock）
脱发是正常的现象，但掉发过多就是不正常的。这对很多人来说是一个沉重的打击。根据近日欧美不少研究指出，脱发也有年轻化趋势！脱发成因有很多，但在日常中，其实只要做以下几件简单的防脱发秘招，即可大大减低脱发的机会！
脱发的原因
1、慢性疾病
有些疾病会引起大量的掉发，如头癣、湿疹、贫血等。
2、营养失调
人是需要营养物质才能正常生长的，头发也是一样，一旦我们饮食不均衡，头发就会脱落。
3、用脑过度
相对于女性来说，男人更适合从事于脑力活动，而一旦用脑过度，我们的头部血液就会相对减少，长期下去，毛发就会营养不良，导致掉发。
4、内分泌紊乱
人无时无刻都在生长和发育，头发的生长与内分泌有密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起掉发。
防脱发秘招
1、均衡饮食
饮食有助于毛发的生长，平时可以多补充铁、蛋白质、新鲜蔬果，对头发生长都有一定的帮助。可以多吃果仁、瓜子等食物，因为这两种食物都含有大量镁，有研究指，脱发正是缺镁症状之一。南瓜子、巴西果仁、腰果等都是含高量镁的食物，
2、避免损伤
掉发严重的一部分原因是因为被化学物质所伤害，如染发、烫发。这些行为会破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发。所以尽量不要染发。
3、多刺激头皮
脱发人群要多梳头、多洗头，能加速头皮的血液循环，有利于头发的再生。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。
4、适当运动
运动是最好预防疾病的方法，同时也能保护好头发。
防脱发 谨记洗头4招
1、在洗头前，先用梳子梳顺头发，这可以让附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，洗头时就较容易洗净头皮和头发。
2、使用弱酸性的洗头水，也不要用洗护二合一的产品，因为二合一通常添加了大量顺滑剂，令油脂污垢难以彻底清除。久而久之会导致毛囊闭塞，引致脱发。
3、在洗头时，先把头彻底弄湿，把洗头水在手上搓至起泡，才涂于头发及头皮，再用指腹画圆轻按，除了可把头发、头皮洁净，还可顺势刺激头皮毛囊活化。记着千万不要用指甲大力刮头皮，因为这样会极伤害毛囊！还有，很多人都爱热水洗头，万万不可，因为这样会刺激头皮，令头皮非常干燥，头发以温水洗就好。
4、洗完头后，尽量避免用风筒吹干，而应以木梳梳顺头发，以轻柔力度，由前额往后梳理，这与洗头时以指腹按头一样，可有助头皮气血畅通。女性应避免绑发太紧，太紧的发箍会造成局部头皮血液循环不良。
此外，释放压力，心态乐观也很重要。每天紧张的工作，会让人觉得精神紧张，有时还会出现头痛的情况。平时有时间可以多出去走走，散散心，跟家人一起郊游，心情好了，头发自然就长出来了。
掉发是正常现象，如果发现不正常的掉发，一定要先从饮食上找原因，尽快调整，以免影响到生活。
责任编辑:心语
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