每年11月7到8日是立冬到来之日。冬天来了，该好好注意保暖与养生。（图片来源：Adobe Stock）
介绍
“立冬”节气在每年的11月7日或8日，中国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，中国幅员广大，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。
按气候学划分四季标准，以下半年候平均气温降到10℃以下为冬季，则“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。中国最北部的漠河及大兴安岭以北地区，9月上旬就早已进入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始。
由来
中国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
对“立冬”的理解，我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。
习俗
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。在现在，人们在立冬之日，也要庆祝一下。
吃饺子：立冬节气，有秋收冬藏的含义，中国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。在中国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的羊肉炉、姜母鸭等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
冬泳：有意思的是，庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。
贺冬：贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。
冬学 ：冬天夜里最长，而且又是农闲季节，在这个季节办“冬学”是最好的时间。
养生
立冬以后，天气转寒，如何增强对寒冷的抗御能力？不外乎使体内产热增加，散热减少，其方法与衣食住行无不相关。调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境，适当进食高热量食品，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。
冬季饮食调养，宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素，食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类，谷类食物不能减少，成年人日需400－500克。
冬要温补：少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
立冬是哪天
2017年立冬时间：11月7日 13:37:45，黄历 2017年九月（大）二十。
2018年立冬时间：11月7日 19:31:39，黄历 2018年九月（大）三十。
2019年立冬时间：11月8日 01:24:15，黄历 2019年十月（小）十二。
2020年立冬时间：11月7日 07:13:46，黄历 2020年九月（大）廿二。
2021年立冬时间：11月7日 12:58:37，黄历 2021年十月（小）初三。
2022年立冬时间：11月7日 18:45:18，黄历 2022年十月（大）十四。
2023年立冬时间：11月8日 00:35:23，黄历 2023年九月（大）廿六。
2024年立冬时间：11月7日 06:19:49，黄历 2024年十月（大）初七。
2025年立冬时间：11月7日 12:03:48，黄历 2025年九月（大）十七。
2026年立冬时间：11月7日 17:51:46，黄历 2026年九月（大）廿九。
2027年立冬时间：11月7日 23:38:15，黄历 2027年十月（大）初十。
2028年立冬时间：11月7日 05:26:54，黄历 2028年九月（大）廿一。
2029年立冬时间：11月7日 11:16:23，黄历 2029年十月（小）初二。
2030年立冬时间：11月7日 17:08:20，黄历 2030年十月（小）十二。
2031年立冬时间：11月7日 23:05:15，黄历 2031年九月（大）廿三。
2032年立冬时间：11月7日 04:53:49，黄历 2032年十月（大）初五。
2033年立冬时间：11月7日 10:40:36，黄历 2033年十月（大）十六。
2034年立冬时间：11月7日 16:33:09，黄历 2034年九月（大）廿七。
