喝鸡汤可减轻感冒引起的鼻塞、咳嗽、流涕、咽喉痛等症状。（图片来源：pixabay）
感冒是一种高发且常见的疾病，特别是季节交替的时候更容易患病。怕感冒，又不想吃药，那么，将这7种超强食物利用起来吧！活跃你的餐桌，也增强孩子的抵抗力！
容易感冒？多吃这7种食物
1、鸡汤
喝鸡汤可以缓解咽喉和呼吸道炎症，减轻感冒引起的鼻塞、咳嗽、流涕、咽喉痛等症状，这是因为鸡肉中含有很多营养丰富的成分，包括人体必需的多种氨基酸，能增强人的体质和抵抗能力，打败感冒的病毒。
另外，鸡肉中还含有一些特殊的化学物质，可增强咽喉部的血液循环，促进鼻腔液的分泌，保护呼吸道，清除病毒，所以感冒好得快。
2、少吃盐
治疗感冒，也要注意少吃盐，多吃生姜、干辣椒可消除感冒病毒，止咳化痰。
3、萝卜
萝卜中有萝卜素，对治疗和预防感冒有独特的作用，萝卜汁的作法是把它切碎，再压出半茶杯汁，加入少量的姜汁和蜂蜜及白糖，冲开水饮用，每天坚持三次。
4、豆腐
豆腐是很好的蛋白质来源。（图片来源：Adobe Stock）
感冒是病毒在体内繁殖状态，这时，急需体内白血球来击退病菌。白血球的根本就是蛋白质，补充蛋白质就变得十分重要。
虽然提到蛋白质都会想到肉类，不过体内有病毒攻击时，会耗费大量的能量，因此这时要选择好消化的饮食，来避免造成更大的负担。因此比起油脂含量高的肉类，豆腐是更好的蛋白质来源。
5、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，可提高免疫力，每天坚持早、晚服用，对防治感冒有一定的作用。
6、菠菜
还记得《大力水手》里面那句经典台词吗？“我力大无穷，因为我吃了我的菠菜！”可见菠菜的效用。
菠菜的营养价值在于可以补充纤维质和营养素，也是餐桌上的常客，比如凉拌菠菜、蒜泥菠菜、菠菜粉丝汤、菠菜饼子、菠菜火烧。
7、糖姜茶
外感风寒的感冒，常伴有头痛、鼻塞和流鼻涕等症状，或怕冷发热，可饮用糖姜茶，作法是用生姜、红糖和红茶煮汤饮，每天喝一、两次。
生姜中含有的辣味成分，能以温补的方式刺激神经，促进血液循环。姜辣素（Gingerol）能够增加白血球数量，活化免疫机能，预防感冒，也具杀菌作用，能对抗造成支气管发炎的细菌。姜烯酚（Shogaol）则能够提高身体的深层体温，改善虚寒。
