南瓜能保护心脏、降压、防癌，好处多多！（摄影：芷微）
最近天气炎热，体能消耗较大，因此要多注意保护心脏、补脾养胃，这样才能增加抵抗力。南瓜营养成分全面，所含丰富的果胶可吸附有毒物质，不仅能起到排毒作用，还可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激。此外，南瓜还能保护心脏、降压、防癌，好处多多！
《本草纲目》也有记载，南瓜“性温，味甘，入脾胃经”，中医认为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。在这炎热的夏天里，有下面的八大理由一定要多吃南瓜！
夏天一定要吃南瓜的八大理由
1、保护心脏
南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。
瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。
2、防治高血压和糖尿病
南瓜是一种高钙、高钾、低钠食物，利于防治骨质疏松和高血压。南瓜中的铬可促进胰岛素分泌，高纤维可以延缓小肠对糖的吸收，因此对防治糖尿病有一定作用。
3、抗氧化、提高免疫力
南瓜富含β胡萝卜素维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。
4、预防癌症
南瓜含有大量类胡萝卜素、钾、镁等，纤维含量极高。
它能降低肺癌、皮肤癌等多种癌症风险。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症也有预防作用。
建议每隔2∼3天吃一次南瓜，每次1.5个网球大小。
5、保护胃肠、健胃消食
南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。
6、排毒通便、缓解便秘
南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。
南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害；膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。
7、改善心情、有助入眠
南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
8、明目、护肤、健齿
南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一这种营养素在人鬪内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。
哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。
