南瓜富含膳食纤维,南瓜粥有很好的养胃作用。(图片来源:看中国)
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。
南瓜能润肺益气,驱虫解毒。含有丰富的果胶,能消除体内细菌毒素和铅、汞等放射性元素。果胶还能保护胃肠道黏膜,促进溃疡面愈合,促进胆汁分泌,促进胃肠蠕动,助消化。南瓜的膳食纤维非常丰富,因此也是很好的养胃食材。
作为“五谷之首”的小米,含有多种维生素、胺基酸、脂肪和碳水化合物。小米的养胃功效众所周知,具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热、解毒之功效。
小米和南瓜都是食疗佳品,食疗的功效都很强大,熬制成粥品既能保证食材原汁原味,又能使其中的营养成分得以很好地保留。
南瓜本身营养成分较全,营养价值也很高,搭配小米这种含有丰富维生素的粗粮制成粥品可谓是绝佳搭配,可见小米南瓜粥的营养价值之高!
小米南瓜粥
材料
小米(适量)、南瓜(适量)
做法
1、南瓜去皮切小块,小米洗干净后和南瓜块一起放入砂锅中,注入清水,水和小米的比例为10:1。
2、水烧开后转小火慢熬,隔一会儿就用汤匙搅拌以防黏锅。
3、约煮50分钟后,小米和南瓜完全溶合一起即可。
小窍门
1、小米最少要煲40分钟以上,米油才会出来,营养更佳。
2、喜欢吃甜的人可以加点冰糖。
责任编辑:亚静
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