揉小腿肚，可提高免疫力，健康状况也能改善。（网络图片）
现在，请您用手轻抓一下自己的小腿肚。是僵硬、冰冷凉凉的？还是温暖、有弹性呢？身心健康、睡眠质量佳的人，小腿肚应该是温暖、柔软、有弹性的。
相反，如果感觉比手掌冷、软趴趴、缺乏弹性、硬邦邦、肿胀、肌肉深层有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹，如果您的小腿肚存在上述情况，身体也会出现一些不适症状，比如，内心烦恼、压力很大等。
现在，再揉揉整个小腿肚1分钟左右，很多人应该会觉得脚尖马上温热起来，或者后背感到一股暖意。为什么只是摸摸小腿肚，就能了解身体状况，还能使全身变暖和，这就是揉小腿肚的神奇之处，使血液顺畅地运行全身。
小腿肚好了，全身都会跟着好
人体有70％左右的血液会集中在下半身，而小腿肚就像一个泵，可承接由上方慢慢传送下来的血液，再努力将血液回送至心脏，而且日夜不停运作。
小腿肚这个肌肉，其功能的重要性，称得上是第二颗心脏。
人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力，是血流动力之一，腿部静脉回流，就主要靠小腿肌肉收缩。
把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。
练好小腿肚，50岁照样不生病
人体的70%的血液，由小腿肚负责泵回心脏，它是人体的“第二颗心脏”，可将双腿的血液往上运送，没有健康的小腿肚，人就无法维持正常的血液循环，它是当之无愧的维持生命的“无名英雄”！
如果想强化小腿肚的力量，适度锻练是非常重要的。偶尔可在洗澡时，用热水或冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式，勉强走几步。
人年轻时，内含NK细胞的淋巴球比例较高，过了三十岁就会明显下降。一般来说，三十岁过后就会容易疲劳，四十岁开始身体就会出现许多问题，迈入五十岁便是癌症高发的年龄。
而医学数据显示，体温稳定、经常活动身体、时常微笑的人，就算上了年纪，淋巴球的比例也不会下降。只要笑口常开，经常按摩小腿肚，就能保持这种状态，健康地长命百岁。
常踢小腿肚，护心健腰膝
小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人，尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。
方法
一条腿站立，用另一条腿的脚面，依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。
小腿肚子上这两个穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。
用以上方法交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速、缓慢、加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5～10分钟即可。
按揉小腿肚这个穴位还能解乏
忙了一整天，我们时常觉得腰酸腿疼，筋疲力尽，此时不妨揉按一下位于小腿肚后侧正中间的“承山穴”。经常按摩此穴，能缓解肌肉紧张，消除久坐、久站造成的疲劳感。
方法
每天1～2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。小腿肚是身体的私人医生，是“人体第二心脏”，能反映全身的健康程度。
随时随地揉揉小腿肚，体温上升，代谢加快，免疫力提高，健康状况也能改善。把小腿肚练好了，全身跟着好，50岁以后少生病。
来源:养生中国
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