发表时间： 2016-08-31 00:40:02作者：
改善骨盆的歪斜，就可有效瘦身
虽然知道久坐对身体百害而无一利，工作性质却一整天都得坐在电脑前，每天都觉得肌肉僵硬酸痛，再加上总是忍不住翘脚、姿势不良，骨盆歪斜，导致下半身越来越胖？肌肉的僵硬不仅难受，还会影响到夜晚的睡眠，让人无法真的好好休息。透过睡前一分钟做个简单的伸展，就能放松僵硬肌肉，让骨盆回正，并且还有助眠效果！
肌肉收缩不平衡导致骨盆歪斜容易肥胖、血液循环不良
近年来骨盆体操大为盛行，只要改善骨盆的歪斜，就可有效瘦身、重整身体核心，促进血液循环，对身体有许多吸引人的好处，而日本瑜珈老师yuuka指出，其实骨盆自己是不会歪斜的。支撑骨盆的肌肉，因为运动不足、姿势不良等原因，无法平衡的伸缩，才造就了骨盆位置的歪斜。
日本女性专用整体沙龙副院长纳富雅矢子更指出，骨盆歪斜会导致脂肪型、水肿型、肌肉型等3种胖胖腿。脂肪型橘皮组织多、肉松软，水肿型身体虚寒、看不见脚踝，肌肉型小腿肚明显、触感硬。同时她也提供了3种伸展操，助你端正骨盆、双腿自然瘦。
透过舒缓收缩不平衡的肌肉，活动全身僵硬凝固的肌肉，不仅能够调整身体的歪斜，在睡前进行还有助于提高睡眠的品质。
《睡前骨盆运动这样做》
睡前骨盆运动这样做。（以上皆为网络图片）
1、仰躺的状态下双膝弯曲，抬起身体，接着将双膝朝外倒，让双脚脚底相贴。
2、吸气的同时抬起臀部，更进一步打开膝盖，感觉到荐骨（骨盘中央）周围有舒服的刺激感，维持姿势进行5个深呼吸。
3、慢慢将臀部高度降低。
4、只剩左脚立起，让右脚朝旁边倒。
5、踏着右脚的脚底，再次抬起臀部。这时要注意右脚放松不用力，左脚的腰骨要确实抬起，支撑起身体。
维持这个状态做5次深呼吸。慢慢降下臀部，反方向也重复动作。全部的动作为一组，重复3次。
