《内径》：脑为髓之海，爱忘事别怪大脑。
人生进入老年，耳聋眼花、好忘事，腰腿酸软、伫拐棍！然而，现代生活的不良习惯，使得这些老年的症状提前在中年、或青壮年时期就发生了。如果能及时纠正、改掉不良习惯，这些症状就会消失，老年人如果养生得法，也能获得延缓衰老、祛病强身的如意晚年。
肾与大脑的关系
骨髓是重要的造血及免疫器官、藏于身体的骨骼之中，中医认为，髓由肾精所化生，与脑相通，有充养骨骼、补益脑髓的功能。《黄帝内经》提到“脑为髓之海”。《灵枢•海论》指出：“髓海不足，则脑转耳鸣、胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧”。
“肾主智，肾虚则智不足”。大脑的营养来源于肾精。《黄帝内经》将髓分为脑髓、骨髓、脊髓。脊髓和脑髓相通，皆由肾精所化生。《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。肾气足，则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。
肾功能的好坏会影响到大脑的功能，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝、注意力不集中等症状，在临床上会出现认知功能下降、胆小、健忘、进而可发生痴呆等症状。
增加户外活动，中医认为：“动则生阳”。
养肾、补肾三字经
知冷暖、怡精神、常运动、护腰脚、勤用脑、不熬夜。食疗有侧重，生活方式要健康，改掉烟瘾、酗酒、迷恋电脑游戏等不良习惯，增加户外活动，中医认为：“动则生阳”。肢体的功能活动由肝肾支配，适当肢体运动，有助于激活肝肾阳气，养筋健骨，通脉活络，达到强身健肾的目的。
补肾吃什么
食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
中医认为：吃什么补什么、以脏养脏。动物肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素；
海参：海参富含碘、锌等微量元素，可补肾益精、促进造血功能、滋阴壮阳、降低血脂。
虾富含蛋白质，是壮骨佳品。（以上皆为Thinkstock图片）
虾：虾富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷等元素，可补肾壮阳、通乳排毒，是壮骨佳品。此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、芡实等也有不同程度的补肾固精，养血填髓等功效。
责任编辑:苏菲 来源:看中国
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