男性夏季养生重点补锌。(网路图片)
炎热的夏季来了,这个时节气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,由于男性体质不同,在炎热的夏季更容易出现上火、发热、烦躁、多汗等问题,因此要掌握夏季养生保健知识来安全度夏。
烦躁常与心有关
中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,壹般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
微量元素重点补锌
夏季炎热的天气,会使人体大量流失营养,特别是男性,推荐夏季男性养生小常识,因此夏季饮食养生对于男性来说显得更为重要。在夏季养生时,男性要注意多补充壹些营养元素,比如铁、锌等。
微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
(以上为网路图片)
减少吃肉
几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。甚至有人说:再诱人的水果派也不如壹块普通牛排更能激起人的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看,红肉消耗多的国家,前列腺癌的发生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”,鱼肉、鸡肉等‘白肉’有抗癌作用,每周吃2—4次鱼肉,可使人患结肠癌的风险下降50%。
责任编辑:苏菲
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