中医师表示，立夏养生注重养心，饮食可多吃红色食物，包含红枣、番茄、胡萝蔔、红豆、葡萄柚等，都可多食用。
立夏关键是养心
开业中医师表示，24节气中的立夏标志着漫长的夏天就要开始，夏天属火，火气通心，加上气温炎热，汗液外泄，容易耗伤心气，令人烦躁不安，立夏养生关键是养心。
她说，中医所说的心，除了心脏外，还包括心理，夏季养生就等同养性，要保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，可早睡早起，避免大量出汗，汗出伤阳。
饮食方面适量吃酸“梅子、柠檬、山楂、百香果、葡萄、奇异果”等。
适量吃酸“梅子、柠檬、山楂、百香果、葡萄、奇异果”等。
应坚持增酸减苦、中医认为肝气下降会使心气上升，可适量“补充酸味食物”，能“生津止渴、敛汗安神”。补肾助肝、调养胃气的原则，宜清淡，若食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便祕等病症。
她说，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B群的供给，预防动脉硬化。
若要养心，也可多吃6种红色食物，阴阳五行中，红为火，入心补气补血，用红色食物养心最合适，如红枣、番茄、胡萝蔔、樱桃、红豆、葡萄柚都可以多吃。
夏日容易出现心烦易怒，最适合来碗红豆汤。
夏日容易口干舌燥、心情躁闷，多吃红豆可缓解，尤其是在正午时分，心火最旺，容易出现心烦易怒，最适合来碗红豆汤。
其他如红椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等吗，日常也多食用。
补充护心食物
中医认为，立夏过后气温升高，容易导致“心火旺盛”，诱发“高血压、心血管疾病”等。
除了保持心情的平和愉快，饮食上也要尽量吃清淡一些。
“黑木耳、杏仁、黑芝麻、燕麦、洋葱、黄豆、海带”。
避免晚上吃寒凉食物
夏季晚上不要吃过于寒凉的食物，
像是“西瓜、仙草、爱玉、薏仁、蕃茄”等，能“避免腹痛、腹泻”等问题。
不要整夜吹冷气
吹整夜的冷气“容易受寒、引起身体酸痛，甚至过敏”等症状。
责任编辑:心語
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