【打造龙体】腹地福田(图)

保养好腹地就是种福田，能预防疾病，也可瘦身。（网络图片）

宰相肚里能撑船，“中厚老实”，已不再是恭维话，腹围成为肥胖的指标，“中广”体型也是多种疾病的特征。中医认为肠胃属土，而土为万物之母，腹部居中，内为肠胃消化系统，保养好腹地就是种福田，能预防疾病，也可瘦身。

首先要注意：腹部的保健运动需饭后1小时，若有重大疾病──肝硬化腹水、内出血，或肿瘤都不适合此类保养法。

1、双手搓热，掌叠掌，男左手在上，女右手在上，按著腹腔胃的周围，由上而下，由右而左作圆形按摩，每次至少9下，正转反转各9次，可帮助胃的蠕动和排空，减少食道逆流和喉中多痰的症状。

2、掌叠掌按压肚脐，男左手在上，女右手在上，男向左转36下，反方向再转36下，女性刚好相反；如果小儿胀气，可加点麻油揉摩。腹泻腹痛，在肚脐上填入盐巴，纸胶布贴好，再按摩。按摩时，口中会生津，津液慢慢小口小口吞，像品尝美食一样。

3、弹按腹部：食指叠中指，或四指并拢，点按腹部肌肉，让腹肌弹跳，由上而下，男由左而右，女由右而左，弹力要均匀，速度要一致，勿忽快忽慢，可做9次。

4、拍打腹部：以肚脐为中心，将左右腹部分三纵条，由上而下，由内而外，进行拍打，每次至少9遍，拍完神清气爽，喝杯温开水。