发表时间： 2016-03-05 11:59:55作者：
这个方法是日本医生川村昌嗣发明的，只要在走路时配合呼吸节奏，做出收腹、挺肚的动作就可以了，很简单。
当时川村昌嗣用这个方法在3个月内减重10公斤，腰围也减少差不多17公分，并且在之后的3年里都没有复胖！
具体的要怎么做呢？川村昌嗣发明了22种变化动作适用于不同的场合，他特别出了一本书来详细讲解，书名就叫：“3日走路瘦肚法”3个月腰瘦17cm。网上流传出的一种简单作法是：
口诀是“一缩腹，二挺肚”。右脚往前踏出时，在脑中默数“一”；左脚往前踏出时，则默念“二”。以“一、二、一、二……”的方式，像是发号司令般的走路，在“一”的时候缩腹，“二”的时候把肚子鼓起来，让肚子的动作配合一、二的数字。
走路时记得要挺胸，因为驼背会在缩肚和挺肚时出现反作用力，减少肌肉热量消耗，也会对腰部造成负担。
这个减肥法的原理是，肚子周围之所以容易堆积脂肪，是因为腹部肌肉没有正常运动，如果走路时常常缩肚、挺肚，活动到这些肌肉，当然腰围就会小了，走路姿势和体态也会变好看。这种走路方式还会影响肠道，所以便秘问题也可以得到缓解，真是太赞了！
