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人的脚有52块骨头、230条韧带、38块肌肉。如果选择鞋子不当，很可能引发或加重足部疾病，买鞋时不能让脚适应鞋，而应该让鞋适应脚。
一般来说，合脚的鞋不压脚背，鞋前有约一个拇指的空间，前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动，脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦。而且，每个人的双脚大小并不一样，试鞋时要以偏大脚的舒适度为主，一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚。
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先了解自己的脚型
因扁平足会有关节较松、较不稳定的情形，须选择鞋护跟较硬，稳定性较佳的鞋子；高弓足则缺乏正常吸震缓冲的能力，须选择一双具吸震材质的鞋，帮助缓冲地面的反作用力。
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足部较宽大的人不适合穿尖头鞋
东方人的脚前足部较宽大，所以须选择鞋头较圆宽且鞋内空间较足够的鞋子，勿选购尖头鞋，以避免脚趾受挤压而造成疼痛或长鸡眼等情形；另外鞋跟高度最好小于3公分，以免前足压力过大而产生疼痛，鞋跟也不要太细，以免脚踝扭伤。
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运动鞋不一定都适合运动
运动鞋的鞋底富有弹性，对跑、跳能起到一定缓冲作用。有人认为，只要鞋底不裂开就能穿。其实，有的运动鞋表面上看没有破损，但其鞋底软胶早已过度损耗，失去保护作用。另外，不同的运动应选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋，鞋号要买大一号，以保证脚的充分舒展；打网球时，因有较多的停、扭动作，鞋面应厚实，最好选择牛皮鞋；打篮球则因为撞击、跳跃较多，鞋帮要求偏高，以给予关节更好保护，减少扭伤脚踝和膝盖的机会。
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午后2～4时试鞋
从早上到晚上，脚的体积会发生变化。我们的脚通常在早上比较小，晚上比较大。因此，买鞋的最佳时间是在下午的2~4时。因为此时的脚已经肿胀，鞋是在脚充分伸展时买的，也是合适的。
穿着袜子试鞋
试穿鞋子时，请务必要穿着袜子；若购买运动鞋则应穿运动袜，皮鞋则以一般棉袜为主，切勿赤脚试穿鞋子。穿鞋子时一定要站起来走一走，感觉是否舒适，不要只坐着试穿，因站立时脚板会比较宽，脚趾会稍微分开且脚长也会变长，所以站起来试穿走一走，可以避免买到太小、太窄的鞋子，另外最好要多走一段距离，不要只走二、三步，确定脚没有任何不适才买。
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多留半英寸余地
买鞋时最好在最长的脚趾与鞋尖之间留下约1/2英寸的空间（1厘米=0.39英寸）。大脚趾不一定最长，近20%的人第二个脚趾与第一个脚趾一样长，有的第二个脚趾甚至比第一个脚趾还长。同样，人的两只脚不一样大，选择鞋的大小时要以较大的那只脚为准，试穿时一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚。
鞋子同号不同款松紧也不同
脚的形状与大小是会随着年纪而改变的，不是以前穿几号鞋，一辈子就穿几号鞋。不要单纯靠鞋号来买鞋，因为同号的鞋在不同款式中大小可能也不一样。即使你常常穿37号的鞋，如果发现某一双37号的鞋过紧，要试试大半号或一号的鞋。
