【看中国2013年11月22日讯】睡个好觉对于身心健康占有举足轻重的地位。除了可以让身体更健康、更有活力外，在面对白天的工作，能使我们的大脑在思考、分析或创意更加有效率。当然，好处还不仅仅包括这些，如解决现代人的面子问题，睡眠的功效也是占一席之地。
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睡眠是不花钱的自然美容方法
据报导，只要愿意改变生活习惯，重视睡眠环境的安排，便能安稳入睡，进而达到自然的美肤效果。以下是针对睡眠对人体的美容效益提供读者参考。
修复肌肤损伤
人体皮肤会利用睡眠时间，修补当天遭受损伤的部位，亦即夜晚良好的睡眠，是皮肤获得修复的绝佳机会。而这也是隔天早晨起床，让人气色焕然一新的根本原因。
增进肤色均匀
熬夜后的皮肤看起来苍白无血色或产生斑点。足够的睡眠则能帮助健康血液通过、滋养肌肤。
外表闪亮动人
瑞典的研究人员曾观看缺乏睡眠及睡眠满8小时参与研究者的照片。晚上获得充分休息的人，外表显得健康、不疲累，且深具吸引力。
青春痘消失
充足睡眠，皮肤会显得洁净；另一方面，纵使是成年人睡眠不足，也容易情绪紧张，从而诱发青春痘和黑头粉刺。专家们研究发现，大学生在承受心理压力时，例如在准备考试期间，皮肤会冒出更多的青春痘。
眼睛明亮
睡眠不充分，黑眼圈更明显。若深受黑眼圈困扰，可先涂上薄层的眼霜，接着混合较肤色淡 2个色度的遮瑕膏，轻拍皮肤并涂抹均匀，作暂时性遮盖。
预防眼睛浮肿
眼睛浮肿的主因是头部平躺在床上时，体内液体易聚集在眼睛周围。眼睛浮肿解决方法：晚上以枕头垫高头部，使其高于心脏部位。
轻松养颜 美容觉4要领
想拥有好气色、好肤质，许多人会选择以各种化妆品或保养品，甚至做整形来改变现状。其实，只要睡眠充足就可以改善多种肤质状况。以下4项小诀窍，有助你安稳入眠，好好睡一觉。
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泡热水澡
这是帮助入睡，改善皮肤状况最好的其中一种方法。洗个热腾腾的澡，还可搭配其他的保养品使用，诸如芳香泡沫剂、洗澡油及去角质膏。睡前洗澡提高一点体温，往往体温下降后，容易感到困倦并进入梦乡。
远离盐分摄取
如果是习惯性夜晚吃零食的夜猫子，可用水果替代。食用高盐零食会保存体内液体，隔天脸部及身体易浮肿。
睡前以水代替饮料
睡前喝杯小酒似乎能让人觉得轻松，但早晨醒来，皮肤变干燥，而且有放大毛细孔的作用。因此，晚上减少酒精饮料的摄取，并以大量的水替代。脸部毛孔粗补救法：使用含有硫酸锌或明矾成分的润肤水，缩小毛孔。
仰睡不长皱纹
羡慕他人脸部完美无瑕疵吗？那她可能就是习惯仰着睡觉。如果常趴着睡，或脸睡在枕头上，往往导致脸部肌肤无意中生出线条和摺痕。随着时间推移，便长久存在脸上。假若因为其他原因，无法仰躺入睡，可换成光滑的床单或枕头套。
来源:健康养生
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